Vitamin Thực vật Vs. Vitamin Dựa Trên Dược Phẩm

Vitamin có trong hầu hết mọi thứ bạn ăn hoặc uống. Tuy nhiên, ăn vitamin của bạn dưới dạng tự nhiên có thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai hoặc kinh nguyệt. Các vận động viên và người cao tuổi cũng có thể cần các loại vitamin tổng hợp dược phẩm cùng với các vitamin tự nhiên. Cả hai dạng đều có lợi cho sức khoẻ, nhưng cũng có một số rủi ro.

Video trong ngày

Nhận dạng

Vitamin thực vật được tìm thấy trong trái cây, rau và ngũ cốc. Vitamin dược phẩm bao gồm các hợp chất hóa học nhân tạo và một số vitamin tự nhiên và được bán dưới dạng chất bổ sung tổng hợp vitamin. Cả hai loại vitamin thực vật và tổng hợp đều chứa các vitamin A, C, E, D, K và vitamin từ nhóm phức hợp B. Bạn có thể có được lợi ích sức khoẻ từ cả hai, mặc dù vitamin tự nhiên có thể mất nhiều thời gian để hấp thụ.

Sử dụng

Vitamin và khoáng chất đều được yêu cầu trong các liều cụ thể để duy trì sức khỏe và sức sống. Các vitamin được chia thành hai loại: hòa tan trong nước và hòa tan chất béo. Những vitamin này thu được qua việc ăn nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là từ năm nhóm thực phẩm bao gồm ngũ cốc, rau quả, sữa và protein. Nếu bạn bị ốm hoặc bị giảm khả năng hấp thu, bạn có thể được hướng dẫn sử dụng các loại vitamin tổng hợp để điều trị. Vitamin tổng hợp cũng được sử dụng để đảo ngược các điều kiện y tế như thiếu máu hoặc suy dinh dưỡng. Điều này là do cơ thể bạn không thể hấp thụ được lượng vitamin hoặc chất khoáng mà bạn cần để duy trì sức khoẻ của mình. Trong một số trường hợp, bác sĩ của bạn sẽ yêu cầu bạn dùng vitamin tổng hợp để ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe mà bạn dễ bị phát triển.

Mối quan tâm

Việc lấy vitamin thông qua các nguồn thực phẩm là một lựa chọn an toàn hơn vì nó cho phép bạn theo dõi chính xác lượng vitamin bạn đang tiêu dùng mỗi ngày.Điều này đặc biệt quan trọng đối với các vitamin A, D, E và K. Các vitamin này có thể đặc biệt nguy hại khi dùng quá liều khuyến cáo ở dạng tổng hợp. Trên thực tế, uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo của bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất có thể gây ra quá liều vitamin hoặc vitamin độc hại, mà trong một số trường hợp là đe dọa cuộc sống. Theo Medline Plus, độc tính vitamin thường xảy ra do việc uống quá nhiều vitamin cùng một lần hoặc với liều lượng cao của các vitamin riêng lẻ trong một thời gian dài.