ĐAu đầu & đau mũi sau khi chạy

Chạy là một hoạt động cường độ vừa phải đến cường độ cao đòi hỏi nhiều hệ thống trong cơ thể phải làm việc thêm giờ để hỗ trợ chi tiêu năng lượng nhiều. Mặc dù mức độ tập thể dục này đã được chứng minh là tốt hơn cho bạn hơn là không tập thể dục chút nào, đôi khi nó gây khó chịu. Nhẹ đau ở đầu và mũi sau khi chạy thường không phải là một tình trạng nghiêm trọng, nhưng như với bất kỳ đau đớn trong cơ thể, tốt nhất là tìm lời khuyên của một chuyên gia y tế.

Video trong ngày

Tập thể dục thể thao

Trong quá trình luyện tập tập luyện vừa phải đến căng thẳng, chẳng hạn như chạy, nhiều yêu cầu được đặt trên các hệ thống của cơ thể. Hệ thống hô hấp làm việc nhiều hơn để cung cấp thêm oxy cho máu, và tim bơm nhanh hơn để cung cấp oxy tươi đến các cơ. Ngay cả hệ tiêu hóa cũng tham gia bằng cách làm chậm lại để tiết kiệm năng lượng cần thiết cho cơ. Do đó, không thường xuyên cảm thấy đau, đau và khó chịu ở nhiều vùng cơ thể trong khi tập thể dục thường xuyên hoặc không thường xuyên. Tuy nhiên, bất kỳ cơn đau nào xảy ra định kỳ đều nên được kiểm tra bởi chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn, vì nó có thể là một dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn.

Bất cứ khi nào có đau ở đầu và mũi, xoang là thủ phạm. Sinuses là không gian chứa không khí trong đầu bạn kết nối với mũi của bạn và phục vụ nhiều mục đích khác nhau, bao gồm làm ấm không khí bạn hít, cách nhiệt mắt và dây thần kinh, cải thiện tiếng kêu vang và bảo vệ khuôn mặt khỏi chấn thương. Sinuses có thể bị nhiễm trùng, gây ra mủ, đau và áp lực ở đầu và mũi. Các triệu chứng của nhiễm trùng xoang có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng. Một số người bị nhiễm trùng xoang mạn tính, có thể trở nên tồi tệ hơn bằng cách chạy. Nếu bạn nghĩ áp suất xoang có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau sau khi chạy, hãy đi khám bác sĩ để có kế hoạch chẩn đoán và điều trị.

Thời tiết lạnh

Chạy trong thời tiết lạnh có thể không thoải mái. Hít thở không khí băng giá có thể gây đau ở các mũi mũi nhạy cảm ở một số người. Không khí lạnh cũng khô hơn, gây ra xoang khô, gây ra đau xoang và áp lực, nhức đầu và đau ở vùng mũi. Nếu đầu và mũi của bạn bị tổn thương chỉ khi chạy trong thời tiết lạnh, hãy đề phòng để bảo vệ bản thân khỏi các yếu tố - mặc mũ để giữ nhiệt cơ thể và, nếu nhiệt độ rất lạnh, hãy cân nhắc để mặc một lớp bảo vệ trên miệng và mũi của bạn để tránh thở bằng không khí mát lạnh. Ở nhà, giữ ẩm để tăng độ ẩm cho không khí, giúp giữ cho xoang khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không đi trên đường mòn.

Nguyên nhân khác

Các nguyên nhân khác gây đau ở đầu và mũi trong khi chạy có thể bao gồm chứng đau nửa đầu mãn tính, mất nước, mệt mỏi, huyết áp cao hoặc các điều kiện cơ bản khác.Nhức đầu nhẹ nhàng sau khi chạy không nghiêm trọng và là kết quả của sự giãn nở các mạch máu bên trong hộp sọ. Tuy nhiên, đau đầu và đau nhiều hơn, hoặc những người kèm theo buồn nôn, nôn hoặc nhìn mờ, nên được bác sĩ kiểm tra, vì chúng có thể là một dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng.