Sự kiệt quặn kali và cát mặn

Một trong những lời khuyên y khoa phổ biến là lắng nghe cơ thể bạn. Điều này có thể đúng cho sự thèm ăn của bạn. Trong khi đôi khi bạn khao khát muối vì bạn đã quen với việc ăn một lượng khoáng chất cao, trong những trường hợp khác bạn có thể thèm muối vì bạn bị thiếu kali. Vì cơ thể bạn cần kali để duy trì chức năng của tim, thần kinh và cơ, hiểu được khi nào cảm giác thèm muối của bạn có thể cho thấy thiếu kali có thể giúp đảm bảo rằng bạn ăn cơ thể cần những gì nó cần.

Video trong ngày

Các điện cực thông thường

Sodium và Kali là hai chất điện giải chính trong cơ thể của bạn, có nghĩa là chúng có thể vận chuyển năng lượng điện trong cơ thể bạn. Kali là chất điện phân phổ biến nhất bên trong tế bào của bạn và natri là chất điện phân phổ biến nhất bên ngoài tế bào của bạn. Bạn mất những chất điện giải này khi bạn đổ mồ hôi và mất nước để tiêu chảy hoặc nôn mửa. Nếu bạn đang dùng thuốc như thuốc lợi tiểu bạn cũng có thể bị mất nước, và với họ kali và muối.

Ngoài các cảm giác thèm ăn của natri, các dấu hiệu mất kali có thể bao gồm những triệu chứng kiệt sức do nóng, như cảm giác mệt mỏi, yếu đuối, đau đầu và co cứng bụng. Nếu bạn thiếu kali hoặc natri, bạn có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như buồn nôn, chóng mặt, nôn và ngất xỉu. Sự cạn kali dẫn đến triệu chứng này đòi hỏi sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Đề xuất

Nếu bạn đang cảm thấy thèm muối và các triệu chứng khác liên quan đến thiếu kali, hãy tăng lượng thực phẩm chứa kali, bao gồm chuối, nước cam, bơ, dưa đỏ, cà chua, đậu lima và khoai tây. Thực phẩm như cá bơn, cá hồi, cá tuyết và gà cũng là nguồn kali tốt, nhưng có hàm lượng natri tương đối thấp. Uống quá nhiều natri có liên quan đến các nguy cơ sức khoẻ, chẳng hạn như huyết áp cao. Nếu cảm giác thèm ăn của bạn giảm dần sau khi ăn thức ăn chứa kali, bạn có thể giữ lượng natri dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn.