Prebiotic & Probiotic dùng để giảm cân

Chứng cứ về lợi ích của việc duy trì mức độ đầy đủ của vi khuẩn tốt trong ruột đã được gắn kết. Ngoài việc sử dụng các vi khuẩn tốt để khắc phục các vấn đề về tiêu hoá như khí huyết, tiêu chảy, lợi ích bổ sung của vi sinh vật đang nổi lên. Cụ thể, prebiotic và probiotic có thể giúp quản lý trọng lượng thông qua một số cơ chế. Để đạt được sự cân bằng thích hợp của hệ thực vật tiêu hóa, probiotic và prebiotic cần thiết, cũng như các yếu tố phong cách sống quan trọng.

Video của Ngày

Xác định "Biotics"

Probiotics có lợi, vi sinh vật sống ở trong đường tiêu hóa. Các chủng phổ biến của vi khuẩn tốt, hoặc probiotic, được sử dụng trong các chất bổ sung bao gồm Bifidobacteria và Lactobacilli. Các loài yêu cầu cụ thể và nồng độ tối ưu vẫn chưa được xác định; Tuy nhiên, các hỗn hợp probiotic của nhiều chủng dường như có hiệu quả hơn các dòng đơn, theo một bài báo đăng trên tạp chí Dinh dưỡng châu Âu vào tháng 1 năm 2011. Các tác giả kết luận rằng các kết cục sức khoẻ liên quan đến các bệnh như hội chứng ruột kích thích, hô hấp nhiễm trùng và chức năng miễn dịch tích cực hơn khi dùng hỗn hợp probiotic thay vì các chủng đơn lẻ. Probiotics có thể thu được qua sữa chua, chất bổ sung và thực phẩm chức năng cụ thể.

Chất xơ hòa tan và Thức ăn

Prebiotics hỗ trợ quản lý trọng lượng theo hai cách chính, thúc đẩy sự gia tăng probiotics và tăng cảm giác no khi ăn.Prebiotics và Probiotic hoạt động đồng thời, đó là lý do tại sao chúng thường được kết hợp thành chất bổ sung. Nếu không có prebiotic, probiotic sẽ không phát triển và vi khuẩn có hại sẽ chiếm ưu thế, cuối cùng làm suy yếu hệ miễn dịch và sinh lực. Prebiotic bao gồm chất xơ hòa tan được tìm thấy trong thực vật. Chúng hấp thụ nước để tạo thành gel, dẫn đến thời gian vận chuyển chậm hơn thông qua ruột. Điều này góp phần vào cảm giác sung mãn, không có lượng calo dư thừa, làm cho chúng trở thành một yếu tố quan trọng trong quản lý trọng lượng.

Duy trì sự cân bằng đường trong

Cả stress cơ thể và tinh thần đều có thể làm thay đổi sự cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Điều quan trọng là tham gia vào các liệu pháp quản lý căng thẳng như yoga, thiền và tập thể dục để giúp duy trì sự cân bằng thích hợp. Các huấn luyện viên marathon và các vận động viên cường tráng khác có thể vô tình làm thay đổi vi khuẩn của chúng do các hormon gây căng thẳng tăng lên do tập thể dục quá mức gây ra, góp phần ngăn chặn hệ thống miễn dịch và tăng khả năng bị bệnh. Đây được gọi là sự ức chế miễn dịch do tập thể dục gây ra và được coi là nguyên nhân chính gây nhiễm trùng đường hô hấp trên ở những người trải qua đợt tập luyện căng thẳng, được thảo luận trong số "Thể thao Y học" năm 2007. Việc sử dụng kháng sinh quá mức cũng đã được xác định là góp phần làm gián đoạn hệ thực vật ruột tự nhiên. Các tác giả của một nghiên cứu xuất bản trong "Gut" vào tháng Giêng năm 2011 ghi nhận mối tương quan tích cực đáng báo động giữa các đợt kháng sinh và tỷ lệ viêm ruột ở trẻ em. Viêm là đáp ứng cơ bản nhất đối với chức năng miễn dịch bị thay đổi và do đó là một điểm chung giữa các vấn đề liên quan đến sự mất cân bằng vi sinh vật.