ƯU và nhược điểm của ăn uống phù hợp với loại máu của bạn

Kế hoạch "ăn ngay cho loại" của bạn, được phát triển bởi Tiến sĩ Peter D'Adamo, giúp các cá nhân ăn đúng theo nhóm máu của họ. Theo D'Adamo, khi bạn ăn theo loại máu của bạn, bạn có thể xây dựng một phòng thủ cho nhiều bệnh mãn tính cũng như giảm cân. Giống như hầu hết các chế độ ăn uống phổ biến, có những thuận và chống lại kế hoạch này. Hầu hết các chuyên gia y tế, sức khỏe và dinh dưỡng đồng ý rằng không có bằng chứng khoa học liên kết loại máu và thực phẩm bạn ăn đến sức khỏe tối ưu.

Video trong Ngày

Khái niệm cơ bản

D'Adamo tin rằng mỗi dấu hiệu kháng nguyên của mỗi loại máu phản ứng với một số thực phẩm nhất định. Nếu các thực phẩm không đúng tiêu thụ, nó có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khoẻ. D'Adamo cũng tin rằng mức acid trong dạ dày và các enzyme tiêu hóa có liên quan đến nhóm máu. Bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp với loại máu của bạn, bạn có thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Điều này dẫn đến sức khoẻ và giảm cân tốt nhất. Mỗi loại máu có chế độ ăn uống độc đáo và kê đơn thuốc, bao gồm thức ăn được đề nghị và thực phẩm / nhóm thực phẩm cần tránh.

Pro: đẩy các thực phẩm lành mạnh, chưa qua chế biến

Đối với nhóm máu loại B (loại máu hiếm hơn) khuyến khích một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, và chỉ những loại thực phẩm cần được hạn chế mới là thực phẩm chế biến.Tuy nhiên, ngay cả đối với nhóm thực phẩm loại B, hạt và hạt không được khuyến cáo, và chỉ cho phép một lượng nhỏ các thực phẩm giàu carbohydrate. Một loại "pro" cho loại này và tất cả các loại máu khác là chúng khuyến khích bạn ăn thực phẩm nguyên chất, thực phẩm tự nhiên thay cho các thực phẩm chế biến, đường và mỡ như bánh quy, bánh quy giòn, khoai tây chiên và các món tráng miệng. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng việc giới hạn các thực phẩm chế biến là một lựa chọn khôn ngoan.

Pro: Tất cả các loại máu nên tập thể dục

Mặc dù tất cả các loại máu được khuyến khích để tập thể dục, các khuyến cáo tập thể dục đặc biệt là, một lần nữa, dựa trên nhóm máu. Những người có nhóm máu O nên tham gia tập thể dục hiếu khí mạnh mẽ, trong khi loại A nên tập trung vào những hoạt động yên tĩnh hơn như yoga và gôn. Những người có nhóm máu B cần phải có các hoạt động có các thành phần tinh thần, chẳng hạn như đi bộ đường dài, quần vợt và bơi lội, và nhóm AB nên thay thế ở trên. Tuy nhiên, theo cả hai trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) và AHA, người lớn nên cố gắng tham gia vào các hoạt động tim mạch cường độ vừa phải trong 30 phút, năm ngày mỗi tuần hoặc tập thể dục tim cường độ mạnh mẽ trong 20 phút, ba ngày một tuần VÀ tập luyện sức mạnh từ 8 đến 10 lần, mỗi lần 8-12 lần mỗi tuần, mỗi tuần hai lần để duy trì sức khoẻ.