Protein-Đóng gói Cajun Hash Brown

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TỔNG THỂ
• 22 m

Khoai tây chứa một loại chất xơ được gọi là tinh bột kháng bệnh chống lại sự tiêu hóa trong cơ thể.

THÀNH PHẦN 2

1 muỗng canh dầu hạt nho

• 8 oz Khoai tây đỏ
• 7 oz Công ty Hữu cơ Đậu hũ
• 1 quả ớt chuông xanh
• 4 nhánh sò < 1 muỗng canh Cajun Gia vị
• 1/4 muỗng cà-phê muối biển
• 2/3 chén Pico de gallo
• 1/4 tách Parsley, Rau tươi
• HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng dầu trong chảo nonstick (PFOA-free) lớn ở nhiệt độ vừa phải. Thêm khoai tây, đậu phụ, ớt chuông, phần trắng của hành lá, gia vị Cajun, và muối và nấu trong khi khuấy thỉnh thoảng cho đến khi khoai tây được nhào bánh caramel và nấu chín, khoảng 10 phút. 2 Thêm phần pico de gallo và một phần màu xanh lá cây của hành lá và nấu trong khi khuấy cho đến khi nung nóng, khoảng 1 1/2 phút. Hương vị và điều chỉnh gia vị. 3 Chuyển đến bát phục vụ hoặc các đĩa riêng lẻ và rắc với rau mùi tây.

THÔNG TIN DINH DƯ 395 nhịp mỗi lần ăn

Phục vụ: 1 1/2 chén

12g Chất béo

57g Carbs

15g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 12g > 17%

Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 783mg
32%	Carbohydrate 57g
28%	Xơ ăn Chay 12g
	Protein 15g
9%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không-Cook Sôcôla Đậu Đậu Đậu Đỏ

CÁC SESA ĐỔI

4-Thành Phần Bánh Chuối

CÁC SESA ĐỔI

Làm thế nào để Cải Cách Cải ngọt>

Các công thức

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ lấp đầy bạn >