Món chay này cung cấp chất đạm, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 1
- 1 Làm nóng lò trước 375F. 2 Cắt phần trên của ớt và lấy hạt và xương sườn, để nguyên tiêu còn lại. Cắt đáy một chút, nếu cần thiết, nó sẽ đứng thẳng. 3 Kết hợp quinoa, đậu hũ, cà chua, bí xanh, hạt thông, nước chanh, dầu, tỏi, hành trong tô vừa rồi đổ đầy. Mùa nếm muối và tiêu đen. 4 Đặt ớt chuông vào một món nướng và thêm đủ nước để đến nửa chừng của các món ăn. 5 Che phủ bằng lá và nướng trong 45 phút.
- 304 nhịp tim mỗi bữa ăn
- 13g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- TỔNG THỂ
- 1 h
Chay này cung cấp protein, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng. Bất kỳ màu nào của ớt chuông có thể được sử dụng trong công thức này.
THÀNH PHẦN
DỤNG 1
- 1 ớt chuông xanh
- 1/2 cốc nấu chín quinoa
- 2 oz đậu hủ cứng
- 1/2 cà chua
- 1/3 zucchini (s)
- 2 muỗng canh hạt thông
- 1/4 chanh
- 1 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất
- 1/2 tép tỏi
- 1/8 hành tây
- 1 muối muối tiêu <
1 Làm nóng lò trước 375F. 2 Cắt phần trên của ớt và lấy hạt và xương sườn, để nguyên tiêu còn lại. Cắt đáy một chút, nếu cần thiết, nó sẽ đứng thẳng. 3 Kết hợp quinoa, đậu hũ, cà chua, bí xanh, hạt thông, nước chanh, dầu, tỏi, hành trong tô vừa rồi đổ đầy. Mùa nếm muối và tiêu đen. 4 Đặt ớt chuông vào một món nướng và thêm đủ nước để đến nửa chừng của các món ăn. 5 Che phủ bằng lá và nướng trong 45 phút.
THÔNG TIN DINH DƯ304 nhịp tim mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 viên13g Chất béo
- 35g Carbs
- 12g Protein
- % DV *
| Tổng chất béo 13g | |
| 19% | Chất béo bão hòa 2g |
| Cholesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 187mg |
| 7% | Carbohydrate 35g |
| 17% | Chất xơ Ăn kiêng 7g |
| Đường 9g | |
| Protein 12g | |
| 7% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
