Quinoa Công thức Tươi Tiêu Chuẩn

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 45 m
• TỔNG THỂ
• 55 m

Công thức này là ăn chay và không chứa gluten. Nó có thể được phục vụ cho bữa trưa hoặc bữa tối!

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1 loại Ớt chuông đỏ trung bình,
• 1/2 chén Quinoa ~ Đã nấu chín
• 1/2 Cà chua
• 1/4 Cà chua lớn
• 1 muỗng canh 100 % Parmesan Cheese
• 10 muỗng canh hạt thông
• 1 muỗng canh Nước chanh
• 1 muỗng cà-phê Dầu ôliu
• ½ củ tỏi Tỏi Đinh hương
• 1 dash Muối và Tiêu, vị giác

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng lò trước 375F. 2 Cắt phần trên của ớt và lấy hạt và xương sườn, để nguyên tiêu còn lại. Cắt đáy một chút, nếu cần thiết, nó sẽ đứng thẳng. 3 Kết hợp quinoa, cà chua, zucchini, 2 muỗng cà phê hạt thông, nước chanh, dầu, và tỏi trong tô trung bình. Mùa muối và tiêu đen để thưởng thức. 4 Đặt ớt chuông vào một món nướng và thêm đủ nước để đến nửa chừng của các món ăn. 5 Che phủ bằng lá và nướng trong 30 phút. Lên đầu tiêu với pho mát và nướng, khám phá, trong 15 phút nữa hoặc cho đến khi phó mát là tan chảy. 6 Muối và tiêu đen tươi, để hương vị. 7 phục vụ và thưởng thức!

THÔNG TIN DINH DƯ

Phục vụ: 1 khẩu phần

76g Chất béo

44g Carbs

27g Protein

% DV *
Tổng trọng lượng 76g	113%
Chất béo bão hòa 5g
Cholesterol 5mg	1%
Natri 100mg	4%
Carbohydrate 44g	22%
Xơ ăn kiêng 10g
Đường 6g
Protein 27g	17%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Bánh nướng chuối 4 thành phần

Công thức

Không Cook Bánh quy Sôcôla Đậu quyến

RECIPES

Làm thế nào để Tạo nghệ thuật Avocado Instagram Is Bị ám ảnh bởi

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ lấp đầy bạn >