Mononucleosis là một căn bệnh gây ra do nhiễm virut. Bệnh có thể kéo dài vài tuần và khiến bạn cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi sau đó. Bạn có thể không cảm thấy hồi phục hoàn toàn trong một tháng hoặc nhiều hơn sau khi bệnh tật biến mất. Trong thời gian này, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ và ăn những bữa ăn bổ dưỡng để xây dựng lại sức mạnh của bạn.
Nghỉ ngơi
Bạn có thể giúp cơ thể phục hồi từ mononucleosis bằng cách nghỉ ngơi nhiều như cơ thể bạn cần. Bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi bác sĩ của bạn cho phép bạn giải phóng mặt bằng để bắt đầu làm việc hoặc đi học trở lại. Nghỉ ngơi nhiều như bạn có thể, và trở lại lịch trình thường xuyên của bạn dần dần chứ không phải là cố gắng để trở lại kế hoạch bận rộn của bạn cùng một lúc. Bác sĩ của bạn có thể sẵn sàng cung cấp cho bạn giấy báo của bác sĩ cho giáo sư của bạn hoặc công việc của bạn để xác minh tình trạng của bạn.
Dinh dưỡng
->
Sự gần gũi của quả việt quất tươi. Ăn thường xuyên, bổ dưỡng các bữa ăn ngay cả khi bạn không cảm thấy đói vì cơ thể bạn cần các chất dinh dưỡng để lấy lại sức mạnh của bạn. Ví dụ về thực phẩm có lợi sau khi hồi phục từ một căn bệnh lâu dài như bạch cầu đơn nhân gồm có thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, như lá xanh, ớt, quả việt quất, cà chua và anh đào. Ngoài ra, tránh các loại thực phẩm tinh chế và chế biến cũng như thịt đỏ và thực phẩm chứa chất béo chuyển vị. Không uống rượu trong khi bạn đang hồi phục từ mononucleosis. Gan của bạn có thể đã bị viêm khỏi bệnh tật của bạn, và rượu có thể quá khó trên gan đang phục hồi của bạn.
Bài tập
->
![]()
Một người phụ nữ trẻ bơi trong hồ bơi. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. Theo Photocopy / Getty Images
Bác sĩ của bạn có thể cho bạn giải phóng mặt bằng để bắt đầu chạy bộ hoặc bơi sớm nhất là một tháng sau khi bạn đã phục hồi từ mononucleosis, theo Dịch vụ Y tế trường đại học của Đại học Rochester. Tránh các môn thể thao liên lạc như bóng đá hoặc bóng bầu dục cho tới khi bác sĩ giải phóng mặt bằng. Ngay cả khi bạn cảm thấy hồi phục hoàn toàn, lá lách của bạn vẫn có thể sưng lên, và nó có thể vỡ khi chơi thô. Dù bạn là môn thể thao hay tập thể dục nào, trước hết hãy làm chậm nó để cho phép cơ thể bạn điều chỉnh thời gian để tập thể dục trở lại. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đớn trong khi tập thể dục, hãy ngừng hoạt động.
Khi nào nên hỏi ý kiến bác sĩ
->
![]()
Một bệnh nhân thảo luận về bệnh tật của mình với bác sĩ. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường sau 2-3 tháng. Ngoài ra, tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bắt đầu co giật, nếu bạn bị hụt hơi, nếu tinh hoàn của bạn trở nên to vàng, nếu da hoặc mắt trắng của bạn có màu vàng, nếu bạn bắt đầu gặp vấn đề với sự phối hợp của bạn, hoặc nếu bạn trải qua tình trạng liệt mặt.Những triệu chứng này có thể cho thấy bạn đã bị nhiễm trùng thứ phát hoặc bạn đã phát triển các biến chứng từ siêu vi khuẩn.
