Red Cherries & Potassium
Mục lục:
- Video trong ngày
- Kali trong Cherries Ngọt Ngọt
- Chức năng của kali
- Không đủ lượng Kali
- Kali có nhiều trong các loại thực phẩm, bao gồm các loại trái cây khác như hoa quả, quả Kiwi, mận, cataloupe và chuối. Trứng cũng là nguồn kali tốt, mặc dù quả mơ khô có nhiều kali hơn trái cây tươi. Tất cả các loại thịt và gia cầm đều có rất nhiều kali trong mỗi khẩu phần, như cá hồi, cá mòi và cá tuyết. Sản phẩm protein đậu nành cũng là một nguồn kali tốt. Ăn nhiều loại thực phẩm - trái cây, rau và protein - để đáp ứng nhu cầu kali hàng ngày của bạn.
Có hai loại quả anh đào đỏ, anh đào màu đỏ lớn hơn, màu tối hơn, ngọt ngào hơn và thường ăn sống, và anh đào chua, có màu hơi sáng nhưng vẫn đỏ. Cả anh đào ngọt và chua giàu kali, mặc dù một khẩu phần không cung cấp cho bạn tất cả lượng kali mà bạn yêu cầu.
Video trong ngày
Kali trong Cherries Ngọt Ngọt
Một quả anh đào chua 1 muỗng có 268 miligam kali. Ngược lại, một trái anh đào đậy một thìa một thìa có 342 miligam kali mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, anh đào ngọt có nhiều calo, 97, so với anh đào chua làm, 78, mỗi một phần ăn cúp.
Chức năng của kali
Kali là khoáng chất thiết yếu trong cơ thể, giúp phân hủy carbohydrate, xây dựng protein và cơ, và duy trì sự phát triển cơ thể khỏe mạnh tổng thể. Là chất điện phân, kali kiểm soát hoạt động điện của tim, và nó giúp duy trì sự cân bằng acid-base của cơ thể. Chế độ ăn kiêng được khuyến cáo của kali là 4, 700 miligam cho nam giới và phụ nữ trưởng thành, tăng lên 5, 100 miligam đối với phụ nữ đang cho con bú hoặc mang thai.
Không đủ lượng Kali
Không dựa vào các loại quả anh đào hoặc chua để giúp bạn đáp ứng được yêu cầu kali hàng ngày. Nếu bạn không tiêu thụ đủ kali, bạn có thể bị hạ kali máu, hoặc lượng kali thấp trong cơ thể bạn. Hạ kali máu có thể dẫn đến tình trạng suy nhược, tim đập nhanh bất thường và tăng huyết áp. Mức kali thấp cũng có thể là kết quả của các biến chứng tuyến thận hoặc tuyến thượng thận.
