Giữ nước Trong khi Mang Creatine
Mục lục:
Creatine là một axit amin tự nhiên giúp cung cấp cho cơ bắp năng lượng trong suốt quá trình tập luyện cường độ cao. Bổ sung creatine là một cách phổ biến cho các cơ sở thể dục thể thao và vận động viên để tăng khối lượng cơ, nhưng nghiên cứu cho thấy kích thước tăng trong cơ thể thực sự là do giữ nước. Mặc dù vậy, một số người có thể được lợi từ việc bổ sung creatine. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung hoặc thử các biện pháp điều trị thay thế.
Video trong ngày
Retention nước
Dùng bổ sung creatine khiến cơ thể bạn giữ lại nước khi nước đi vào tế bào cơ cùng với creatine. Bạn có thể cảm thấy tăng cân bằng cách giữ nước trong ít nhất là một đến hai ngày sau khi dùng creatine. Trong giai đoạn đầu, bạn có thể đạt được càng nhiều càng tốt từ 1 đến 3 lbs. trọng lượng, chủ yếu từ nước, theo bài của Jon Heck, M. S., A. T. C., điều phối viên huấn luyện thể thao cho trường cao đẳng Richard Stockton.
Những cân nhắc
Creatine bổ sung hữu ích nhất cho những người có nồng độ creatine huyết thanh thấp. Huyết tương tương đương với huyết tương, nhưng là chất lỏng trong suốt mà có thể tách ra khỏi máu bị tắc.Người ăn chay, người nam và người lớn tuổi thường có lượng creatine huyết thanh thấp hơn người ăn thịt, phụ nữ và người trẻ tuổi. Nồng độ creatine huyết thanh thấp cho thấy creatine ít cơ. Những người có lượng creatine thấp một cách tự nhiên có nhiều khả năng sẽ được lợi từ chất bổ sung creatine.
