Gạo & Táo bón

Thực phẩm có chất xơ cao có thể giúp giải quyết hầu hết các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm táo bón. Chất xơ hoạt động như một bình bình bình thường. Nó thêm vào số lượng lớn và thêm nước để làm mềm phân, làm cho nó dễ dàng hơn để đi qua đại tràng. Xem bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn Nếu bạn bị táo bón. Ông có thể đề nghị thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ như gạo vào chế độ ăn uống của bạn để giảm nguy cơ tái phát.

Video trong Ngày

Táo bón

Táo bón có nghĩa là bạn đang có ba hoặc ít đi tiêu hơn một tuần. Nó xảy ra khi phân của bạn di chuyển qua ruột kết quá chậm, cho phép nó hấp thụ nước từ phân trước khi nó rời khỏi cơ thể. Điều này làm cho phân của bạn khô và cứng và khó vượt qua. Hầu hết những người bị táo bón kiểm soát các triệu chứng của họ bằng chế độ ăn kiêng, quản lý căng thẳng và thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Ba khuyến nghị hàng đầu của Clearinghouse thông tin về bệnh thông đường tiêu hóa quốc gia là ăn thực phẩm ít chất xơ, uống nhiều nước mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên để cải thiện tuần hoàn.

Gạo

Ăn nhiều gạo sẽ giúp bạn có nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Đó là một loại ngũ cốc có thể làm tăng sự phát triển của ruột và một dấu hiệu khỏe mạnh. Một tách gạo nâu hoặc gạo tự nhiên phục vụ lên đến 3,5 g chất xơ, nhiều hơn bạn có thể nhận được từ cơm trắng, trong đó có 0,6 g chất xơ cho cùng ăn.

Rủi ro

Tác dụng phụ rất hiếm và thường nhẹ và có thể bao gồm rối loạn đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn mửa, chật bụng và tiêu chảy. Các thử nghiệm quan sát cho thấy các phản ứng phụ chỉ xảy ra trong khoảng từ 1 đến 3 phần trăm của các cá nhân. Gạo có thể chứa vi khuẩn gọi là Bacillus cereus. Làm sạch không đúng cách có thể dẫn đến nhiễm khuẩn trong miệng.