Bạn nên đeo mồ hôi vùng bụng?

Người ta thỉnh thoảng quấn mồ hôi bụng xung quanh dạ dày của họ với hy vọng đốt cháy chất béo bụng và làm phẳng bụng của họ. Tuy nhiên, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào hỗ trợ thực tiễn này và nó có thể có một số tác dụng bất lợi, vì vậy nó không được khuyến cáo. Trên thực tế, băng vệ sinh và bọc cơ thể, tương tự như mồ hôi mồ hôi ở bụng, được liệt kê là các phương tiện trợ giúp giảm cân không được chứng minh và có nguy cơ tiềm ẩn trên trang web về y tế và sức khoẻ của chính phủ bang Michigan. Bạn sẽ được tốt hơn sau một chế độ ăn uống cân bằng giảm calorie và tăng thời gian bạn dành tập thể dục.

Video trong Ngày

Khả năng Giảm cân Với mồ hôi vùng bụng

Mồ hôi vùng bụng làm bạn mồ hôi nhiều hơn, vì vậy bất kỳ trọng lượng nào bạn mất sẽ có trọng lượng nước, trở lại khi bạn uống nước sau khi tập luyện. Trên thực tế, các băng tần này có thể làm giảm chất béo thậm chí làm cho khó sử dụng các cơ bụng của bạn, hạn chế số lượng calo bạn đốt. Ngoài ra, nếu mồ hôi của bạn làm cho bạn cảm thấy quá nóng, bạn có thể thực sự kết thúc làm ít tập thể dục và đốt ít calo hơn. Không thể giảm điểm bằng cách giảm trọng lượng chỉ từ dạ dày của bạn, vì vậy những mồ hôi này sẽ không giúp bạn có được sáu gói abs.

Heated Vs. Túi ngủ không đun nóng

Có một số phiên bản của mồ hôi bụng. Một số loại được làm nóng để giúp sản xuất mồ hôi nhiều hơn, nhưng tốt hơn để tránh những điều này do báo cáo rằng một số người đã bị bỏng khi sử dụng chúng. Hãy nhớ rằng, đổ mồ hôi nhiều không có nghĩa là bạn đang giảm cân nhiều hơn, chỉ cần bạn đang mất chất lỏng và có thể có nhiều khả năng trở nên mất nước.

Tầm quan trọng của Tập thể dục

Đơn giản chỉ cần mặc mồ hôi bụng không có khả năng tạo ra bất kỳ kết quả đáng kể. Điều này có nghĩa là tăng lượng mồ hôi khi bạn tập thể dục, vì vậy các nhãn sản phẩm đề nghị mặc nó trong khi tập thể dục.

Tăng thời gian bạn tập thể dục, thậm chí không có mồ hôi, có thể giúp bạn giảm cân. Để có kết quả giảm cân tốt nhất, hãy tập ít nhất 300 phút tập thể dục aerobic và ít nhất là hai tập luyện sức mạnh mỗi tuần. Mỗi buổi tập sức mạnh phải bao gồm khoảng 10 bài tập - nhắm mục tiêu các cơ cơ chính khác nhau của cơ thể - lặp đi lặp lại ít nhất 10 lần.

Nguy cơ tiềm ẩn của việc sử dụng băng mồ hôi bụng

Mặc dù mồ hôi mồ hôi có thể làm mồ hôi tăng lên, nhưng không để mồ hôi bốc hơi và làm mát cơ thể, có thể dẫn đến nhiệt độ cơ thể cao nguy hiểm, mất cân bằng điện giải, chóng mặt, yếu đuối, nhầm lẫn hoặc tử vong.Dạ dày của bạn bị quấn chặt chẽ có thể làm cho cơ quan của bạn di chuyển và có thể hạn chế lưu lượng máu đến các cơ quan của bạn, bao gồm ruột và thận, có thể gây ra vấn đề về sức khoẻ.

Cách giảm cân tốt hơn là đốt calo nhiều hơn thông qua các hoạt động hàng ngày của bạn hơn là ăn. Bạn cần phải tạo ra mức thâm hụt 3, 500 calorie cho mỗi cân cân, nghĩa là khoảng 500 calo mỗi ngày ít hơn - bằng cách ăn ít hơn hoặc di chuyển nhiều hơn - để giảm 1 pound mỗi tuần.

Một vài chiến lược có thể làm giảm lượng calo dễ dàng hơn, vì chúng giúp bạn cảm thấy đầy đủ trong khi ăn ít calo hơn. Cả chất xơ và protein có thể giúp tăng cường độ no, do đó bao gồm một số trong mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ. Những thực phẩm có hàm lượng nước cao, như súp, hoa quả và rau củ, rất cồng kềnh mà không chứa một lượng lớn calo. Bắt đầu bữa ăn của bạn với một trong những thực phẩm này sẽ giúp bạn điền vào để bạn ăn ít hơn. Hạn chế các thức ăn béo và đường, vì đây là những thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng ít chất dinh dưỡng và thường không đầy. Tránh đồ uống có đường như soda, trà ngọt và nước trái cây; làm dịu cơn khát bằng nước hoặc nước không chứa calorie hoặc nước với một giọt nước chanh hay vôi.