Phản ứng phụ của Uống Lemonade quá nhiều

Một chén nước chanh đông lạnh chứa 99 calo và 25 gram hoặc 6 muỗng cà phê đường. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ tiêu thụ ít hơn 100 calo mỗi ngày từ đường bổ sung - khoảng 6 muỗng cà phê - và đàn ông tiêu thụ ít hơn 150 calo mỗi ngày - khoảng 9 muỗng cà phê. Tổ chức Y tế Thế giới khuyên bạn nên duy trì lượng đường tiêu thụ dưới 5% tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Điều này tương đương với 6 muỗng cà phê mỗi ngày đối với người lớn có chiều cao và cân nặng trung bình. Chế độ ăn nhiều chất đường có thể dẫn đến sâu răng, tăng cân và bệnh mạn tính. Các axit trong nước chanh cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Uống nước chanh trong kiểm duyệt để tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Video trong ngày

Tăng cân

Nước uống muối, chẳng hạn như nước chanh, không làm bạn cảm thấy noi theo cùng cách thức ăn. Trường Y tế Công cộng Harvard ghi nhận rằng những người uống đồ uống đường không ăn ít hơn để cân bằng lượng calo từ đồ uống của họ. Đồ uống có cồn cũng có thể khiến bạn khao khát những thức ăn có đường, nhiều calorie khác. Một nghiên cứu năm 2011 trong "Tạp chí Y học New England" cho thấy những người uống một lon nước ngọt 12 ounce mỗi ngày tăng thêm một pound mỗi năm so với những người không uống. Những cân nặng có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khoẻ mãn tính và các chi phí y tế.

Răng Zsữa

Lemonade có tính axit và đường, là công thức hoàn hảo cho một khoang. Axít trong nước chanh xâm nhập vào lớp ngoài của răng, và các vi khuẩn trong miệng của bạn ăn trên đường, dẫn đến sâu răng. Uống quá nhiều nước chanh có thể làm răng bạn bị ăn mòn và trở nên quá nhạy cảm, làm cho bạn khó ăn hoặc uống mà không đau. Lemonade cũng có thể làm vàng của răng của bạn như là men men mặc.

Bệnh tim

Theo Harvard Medical School, thêm đường chiếm 10 phần trăm tổng số calo của người Mỹ. Hầu hết các đường được thêm vào là từ thức uống có đường, như nước chanh. Một nghiên cứu 15 năm được công bố năm 2014 trong "JAMA Internal Medicine" cho thấy những người tiêu thụ 25% lượng calo từ đường có nguy cơ tử vong vì bệnh tim nhiều hơn những người tiêu thụ ít nhất 10% lượng calo từ đường bất kể tuổi, giới tính, cân nặng và điều kiện thể chất.Lý do chính xác là không rõ ràng, nhưng có thể là do tăng cân, sâu răng và thiếu vitamin chống lại bệnh tật và khoáng chất.