Tác dụng phụ của khẩu phần Protein Cao trên da & mắt

Bởi vì protein là một chất dinh dưỡng quan trọng, bạn có thể nghĩ rằng có thể tốt hơn cho sức khoẻ của bạn. Thực tế là protein, giống như các chất dinh dưỡng khác, có lượng thức ăn tốt. Ăn quá nhiều lượng có thể mang lại nguy cơ sức khoẻ, giống như một sự thiếu hụt. Mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị cho protein là 56 gram mỗi ngày đối với người trưởng thành và 46 gram cho phụ nữ trưởng thành. Nếu chế độ ăn uống của bạn vượt quá những con số này về lâu dài, bạn có thể nhận thấy các phản ứng phụ tiêu cực trong da và mắt của bạn, một phần là do cơ thể bạn chuyển hóa protein.

Video trong ngày

Protein Chuyển hoá

Protein khác nhau về hóa học với chất béo và carbohydrate. Chuyển hóa protein đòi hỏi các enzym khác với hai loại khác. Không giống như carbs và chất béo, protein không chứa trong cơ thể như là protein. Thay vào đó, một quá trình liên tục sự phân hủy protein và tổng hợp xảy ra. Cơ thể thay thế các tế bào chết. Quá trình này đòi hỏi quá trình trao đổi chất protein để tạo ra các tế bào thay thế. Chuyển hóa protein đòi hỏi nhiều nước hơn chất béo hoặc carbohydrate. Việc ăn quá nhiều chất đạm, do đó, có thể dẫn đến mất nước, sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến da và mắt của bạn.

Trong khi cơ thể bạn có thể xử lý lượng đạm thừa trong một thời gian ngắn, nó sẽ làm thay đổi cân bằng nước trong cơ thể. Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn có ít chất lỏng hơn cần thiết để hoạt động bình thường. Bạn có thể bị khô miệng vì thiếu độ ẩm. Da của bạn có thể trở nên khô và ngứa. Đôi mắt của bạn cũng sẽ cảm thấy khô vì nước mắt. Nếu bạn hoạt động tích cực, bạn sẽ có nguy cơ mắc các triệu chứng này, giải thích tại Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ. Ngoài ra, nếu bạn không uống đủ nước, các triệu chứng của bạn có thể tồi tệ hơn, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn.

Biến chứng

Cơ thể không thể sản xuất đủ nước mắt có thể gây kích ứng mắt. Bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc đốt cháy. Bạn có thể gặp khó khăn để đeo kính áp tròng, đặc biệt là khi cố gắng tháo bỏ chúng. Nước mắt của bạn liên tục ngấm nước mắt. Điều này phục vụ một chức năng bảo vệ. Sự mất nước dẫn đến chế độ ăn giàu chất đạm có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng mắt hoặc viêm. Tương tự như vậy, da khô có thể bắt đầu rạn nứt. Nếu bạn cảm thấy ngứa, việc xước có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn thứ phát.

Thiếu dinh dưỡng

Ăn một chế độ ăn giàu chất đạm cho phép bạn cảm thấy chán nản, và điều đó có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, nó cũng có thể thay thế các thực phẩm và chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da và sức khoẻ mắt tốt. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu trái cây và rau cải, bạn có thể phát triển thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin C.Vitamin này rất quan trọng cho việc tổng hợp collagen, giúp da bạn đàn hồi. Để duy trì sức khoẻ tốt, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau, với sự cân bằng lành mạnh từ 10 đến 35% lượng calo từ protein.