Sáu thành phần của thể dục liên quan đến các kỹ năng vận động

Sáu thành phần của kỹ năng vận động liên quan đến thể dục là sự nhanh nhẹn, cân bằng, phối hợp, và tốc độ, theo Giáo dục Glencoe / McGraw-Hill. Một kỹ năng vận động có liên quan đến hoạt động cơ. Bạn thực hiện các kỹ năng vận động khi não bộ, hệ thống thần kinh và cơ bắp của bạn phối hợp để di chuyển các bộ phận cơ thể của bạn trong các động tác lớn hoặc nhỏ. Các kỹ năng vận động cải tiến với thực tiễn và cả sáu thành phần đều xác định trình độ của bạn về khả năng thể thao. Một vận động viên giỏi làm việc để cải thiện mỗi trong số sáu như nhau.

Video trong ngày

Agility

Agility là khả năng thay đổi khóa học, kiểm soát hướng và vị trí của cơ thể trong khi duy trì động lực của bạn. Thay đổi khóa học trong khi chạy nhanh để đánh bóng tennis là một ví dụ về sự nhanh nhẹn. Thể thao huấn luyện viên Brian Mackenzie cung cấp một chạy zig-zag đơn giản để kiểm tra sự nhanh nhẹn.

Cân bằng

Cân bằng là khả năng ổn định cơ thể, dù đứng yên hay duy trì chuyển động. Trượt băng, trượt tuyết và đi xe đạp là các bài tập cân bằng. Có hai loại cân bằng - tĩnh và năng động. Cân bằng tĩnh có nghĩa là đứng thẳng ngay khi đứng yên, đứng trên một chân, ví dụ. Cân bằng động đề cập đến sự ổn định trong chuyển động. Kiểm tra số dư của bạn bằng cách giữ một vị trí cố định miễn là bạn có thể, không rung rinh, sau khi di chuyển xung quanh.

Sự phối hợp

Sự phối hợp mô tả việc đồng bộ các giác quan và các bộ phận cơ thể của bạn theo cách làm tăng khả năng vận động. Volleying một bóng bàn bóng bàn là một ví dụ về sự phối hợp tay-mắt. Một loạt các bài kiểm tra đo lường sự phối hợp, bao gồm cả tung hứng hoặc đánh một quả bóng.

Tốc độ

Tốc độ là cơ sở để di chuyển cơ thể của bạn nhanh chóng. Tốc độ thường liên quan đến việc chạy, nhưng các bài tập khác, như ném hoặc đá một quả bóng, phụ thuộc vào việc di chuyển tay và chân của bạn nhanh chóng. Một số huấn luyện viên vận động viên đo tốc độ với một dấu gạch ngang 40 yard.

Sức mạnh

Sức mạnh là sự kết hợp của tốc độ và lực lượng cơ bắp. Một đội bóng chuyền bóng đá sử dụng sức mạnh để vượt qua một đường dây của nam giới. Một vận động viên thể dục thể thao sử dụng sức mạnh trong khi biểu diễn trên nhẫn và thanh không đều. Đo sức mạnh của bạn bằng cách ném vật nặng hoặc nâng trọng lượng.

Thời gian phản ứng

Thời gian phản ứng đo lường mức độ bạn giải thích nhanh và sau đó phản ứng lại các sự kiện dự kiến ​​và bất ngờ xảy ra xung quanh bạn. Một ví dụ về thời gian phản ứng đối với một sự kiện được mong đợi là tạm thời giữa việc nghe khẩu súng lục đầu tiên và bắt đầu chạy. Thời gian phản ứng của bạn đối với các sự kiện bất ngờ, chẳng hạn như tai nạn xe đạp ngay trước bạn trong cuộc đua, dựa vào tốc độ bạn có thể hiểu trận đấu và quyết định về phản ứng của nó.