South Beach Diet Giai đoạn 1 Ăn vặt
Mục lục:
Chế độ ăn South Beach là chế độ ăn ít carbohydrate với ba giai đoạn khác nhau. Giai đoạn 1 đòi hỏi hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Do giai đoạn 1 bị hạn chế nhiều hơn các giai đoạn khác của chế độ ăn kiêng, bạn phải chọn ba loại thức ăn cho phép trong giai đoạn này. Nếu bạn cần những món ăn nhẹ trong khi bạn đang ở nơi làm việc, một số sự lựa chọn dễ mang theo và munch on trong thời gian nghỉ hoặc tại không gian làm việc của bạn.
Video trong ngày
Protein
->
Protein đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như thịt nạc và phô mai, được cho phép trong giai đoạn 1 của Chế độ ăn uống South Beach. Một số khả năng bao gồm một ít ham đun sôi với pho mát cheddar hoặc provolone, hoặc một lát gà tây hoặc gà vú. Bạn cũng có thể ăn một miếng hoặc hai pho mát dây hoặc 1/2 cốc phô mai. Một quả trứng luộc chín hoạt động như một bữa ăn nhẹ, cũng như 1/2 cốc sữa chua không đường. Một lựa chọn khác là uống một ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành.
Rau Củ ấm
->
Bạn có thể ăn gần như bất kỳ loại rau nào trong giai đoạn 1 của Chế độ ăn South Beach trừ các loại bột như khoai tây hoặc ngô. Nếu bạn có thể nướng một số rau, hãy dùng một ít măng tây, đậu đen, đậu bơ, đậu xanh hoặc sáp, hoặc xà phòng mùa hè. Thêm một ít phó mát và cà chua vào đậu đen cho một sự tinh tế Mexico.
Rau mát
->
Hạt
->
