Rau bina và tiêu chảy

giàu chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khoẻ, rau bina làm cho một bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bất kỳ ai. Trong khi chính rau bina không gây ra tiêu chảy, nó có thể không thực hiện lựa chọn thực phẩm tốt nhất khi bạn có phân lỏng.

Video trong ngày

Sữa chua không chỉ là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, bao gồm vitamin A và C và chất sắt, nhưng nó cũng ít calo và là nguồn tốt chất xơ. Một khẩu phần rau dền đã nấu chín có chứa 1 calo, 0. 5 gam chất béo, 5 gam protein, 7 gram carbs và 4 gam chất xơ và đáp ứng 377% giá trị vitamin A mỗi ngày, 29 phần trăm mỗi ngày giá trị vitamin C và 36% giá trị hàng ngày đối với sắt. Rau bina cũng có chứa phytochemicals có thể cung cấp bảo vệ chống lại bệnh ung thư và viêm.

Sợi là một chất dinh dưỡng có trong thực phẩm như rau bina mang lại lợi ích cho đường tiêu hóa của bạn. Có hai loại chất xơ: hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan hấp thụ nước và làm chậm chuyển động qua đường tiêu hóa, điều này có lợi nếu bạn bị tiêu chảy. Chất xơ không hòa tan làm tăng thêm sự chuyển động qua đường tiêu hóa, làm tăng tiêu chảy. Rau bina có chứa cả chất xơ hòa tan và không tan, nhưng có nhiều chất xơ không hòa tan gấp đôi như chất xơ hòa tan. Số lượng chất xơ hòa tan bạn cần tiêu thụ để giảm tiêu chảy không được biết đến. Tuy nhiên, rau bina không phải là tốt như một nguồn chất xơ hòa tan như các thực phẩm khác, chẳng hạn như đậu và bột yến mạch.

Ăn gì nếu bị tiêu chảy

Trong khi rau dền có chứa một số chất xơ hòa tan, bạn có thể muốn tránh ăn nó cho đến khi tiêu chảy của bạn đã được giải quyết. Chế độ ăn uống được đề nghị cho tiêu chảy là một chế độ ăn mềm, nhạt nhạt, bao gồm các loại thực phẩm như chuối, gạo lứt, khoai tây luộc, cà rốt nấu chín, bánh mì nướng khô và gà nướng không cay. Thông thường bạn nên tránh những thức ăn có nhiều chất xơ khi bị tiêu chảy. Hydration cũng rất quan trọng khi bạn tiêu chảy, vì vậy hãy uống thật nhiều nước, đồ uống thể thao, nước trái cây hoặc nước canh.