Ở Ketosis vs. Carb Rally

Nhiều người đấu tranh, đôi khi trong nhiều năm, để mất chất béo lưu giữ và trọng lượng cơ thể thấp hơn. Một trong những vấn đề lớn nhất với chế độ ăn kiêng thấp và thậm chí là chế độ ăn ít chất béo là chúng có thể làm cho chuột chết giảm cân một cách bừa bãi, làm giảm chất béo, cơ bắp và trọng lượng nước. Chế độ ăn kiêng, một loại kế hoạch ăn nhiều carb rất thấp, cố gắng để chống lại vấn đề này bằng cách làm cho cơ thể để mất chất béo trong khi duy trì hoặc xây dựng khối cơ. Một chế độ ăn uống carb đi xe đạp nhằm giảm một số tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng do lượng carbohydrate hạn chế.

Video trong ngày

Ketosis

Gần như tất cả các carbohydrate phải được lấy ra khỏi cơ thể người để đưa vào ketosis. Khi không có carbohydrate còn lại trong chế độ ăn kiêng, cơ thể dựa vào các carbohydrate lưu trữ để có năng lượng. Một khi tất cả các carbohydrate được lưu trữ được sử dụng hết, cơ thể chuyển sang sử dụng các cửa hàng chất béo để cung cấp năng lượng.

Rối loạn ketosis

Khi nhiễm ketosis có thể là một quá trình khó khăn đối với người chết. Đôi vợ chồng đầu tiên trong một chế độ ăn kiêng, hoặc một chế độ ăn uống được thiết kế để gây ra bệnh ketosis, thường dẫn đến sự mệt mỏi và sự mệt mỏi của cơ. Chỉ sau khi bạn đã đạt đến ketosis cơ thể của bạn đạt được một sự cân bằng và sự mệt mỏi dần dần. Tuy nhiên, ở giai đoạn ketosis này rất khó khăn. Nếu bạn ăn carbohydrate, cơ thể của bạn sẽ mất ketosis và pha khởi đầu phải bắt đầu lại.

Chế độ ăn uống carb được thiết kế để giúp làm giảm một số ảnh hưởng tiêu cực của chế độ ăn ketogenic bằng cách cho phép cơ thể bổ sung các cửa hàng carbohydrate theo định kỳ. Trong giai đoạn cạn kiệt chế độ ăn kiêng, máy làm mát giảm lượng carb xuống hầu như không có gì, và tập trung vào việc tập luyện làm trật bánh các cửa hàng carbohydrate nhanh hơn. Sau đó, người ăn chay ăn một lượng carbs cụ thể để nạp lại các cửa hàng carbohydrate trong cơ thể; đây được gọi là nạp lại thức ăn hoặc nạp carbo. Điều này cho phép dieter năng lượng cần thiết để thực hiện tập luyện vào tuần sau.

Những cân nhắc

Khi lựa chọn chế độ ăn uống có tính chất ketogenic hoặc carb, lịch trình hàng ngày của bạn phải được xem xét. Bất kỳ kế hoạch chế độ ăn kiêng kiểu này đòi hỏi sự tuân thủ rất chặt chẽ. Nếu bạn không bị nhiễm ketosis bởi vì bạn ăn quá nhiều carbs, hoặc là ở giai đoạn hạn chế carb trong chế độ ăn kiêng theo chu kỳ, bạn sẽ không gặp phải những lợi ích giảm cân mà bạn mong đợi. Hầu hết mọi người không thể duy trì tình trạng ketosis, hoặc là do trật khớp hoặc đơn giản chỉ vì lượng carbs cần thiết để đưa chất Dieter ra khỏi ketosis quá thấp. Trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống đầy thử thách như chế độ ăn kiêng ketogenic hoặc carb, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để xác định liệu nó có an toàn cho bạn hay không.