Các hoạt động Cứu trợ cho trẻ

Trẻ có thể bị căng thẳng về nhiều điều khác nhau, từ việc học tập đến việc bị bắt nạt vì xung đột gia đình ở nhà. Việc Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã khuyên các bác sĩ nên thường xuyên theo dõi các bệnh nhân tập thể dục căng thẳng và các vấn đề liên quan, như lo lắng và trầm cảm. Bạn có thể làm cho con của bạn chống lại stress nhiều hơn bằng cách dạy cho anh ta sử dụng các hoạt động giảm stress đơn giản nhưng hiệu quả.

Kiểm soát Hít

Bất cứ đứa trẻ nào đủ tuổi để đếm đến bốn đều có thể thực hiện bài tập hít thở có kiểm soát để giảm mức căng thẳng. Trang web của Stress Free Kids giải thích rằng đứa trẻ có thể tập trung làm chậm hơi thở của mình bằng cách đếm từ từ đến bốn khi anh ta hít thở, sau đó làm những điều tương tự như anh cho ra không khí. Điều này có thể được tiếp tục trong vài phút cho đến khi áp lực bắt đầu tan chảy - hoặc thở ra - đi.

Tập thể dục cho cứu trợ

Tập thể dục là một hoạt động giảm căng thẳng rất hiệu quả cho trẻ em. D'Arcy Lyness, Tiến sĩ, nhà tâm lý học và biên tập viên về sức khoẻ hành vi cho trang web Teens Health, giải thích rằng nó phải được thực hiện thường xuyên để có hiệu quả tối đa. Tập thể dục có thể có bất kỳ hình thức miễn là nó là một hoạt động thể chất. Trẻ em có thể tham gia các hoạt động thể thao có tổ chức hoặc chỉ đơn giản dành một khoảng thời gian thường xuyên chơi bên ngoài với bạn bè. Giúp con bạn lựa chọn một giải đấu thể thao nhấn mạnh vào niềm vui đối với sự cạnh tranh của nhân vật cứng.Nếu không, tập thể dục bản thân nó có thể trở thành một nguồn căng thẳng mới.