Cao trán Retinaculum Hurts Trong khi chạy

Người chạy bộ liên tục tạo ra sự căng thẳng đối với các khớp và mô của cơ thể thấp, và lịch trình tập luyện cường độ hoặc kém, hoặc kỹ thuật chạy không đúng cách, có thể làm hỏng các mô ở chân hoặc chân của bạn. Màng vảy cứng cao cấp của bạn là dây chằng chạy dọc theo đầu bàn chân của bạn, ổn định dây chằng khác ở chân bạn, và hỗ trợ các cử động chân xảy ra trong quá trình chạy. Đau trong dây chằng này có thể báo hiệu sự hiện diện của tổn thương mô, và bỏ qua cơn đau có thể dẫn đến thương tích hơn nữa.

Video của Ngày

Tầm quan trọng của Chân và mắt cá Độ ổn định trong Chạy

Độ ổn định của chân và mắt cá có liên quan đến chất võng mạc khỏe mạnh vượt trội là điều thiết yếu để hỗ trợ cơ thể bạn khi bạn chạy. Trong mỗi lượt bàn chân, bàn chân của bạn xoay nhẹ để giúp hấp thụ sốc và cho phép bạn di chuyển về phía trước. Các dây chằng và dây chằng ở bàn chân của bạn giúp đảm bảo chân và mắt cá chân của bạn không xoay vòng, giúp ngăn ngừa thương tích. Ankle và sự ổn định của chân là đặc biệt quan trọng trong quá trình chạy off-track, khi các vật liệu không đồng đều và các yếu tố thiên nhiên như đá làm tăng nguy cơ thương tích mắt cá.

Siêu võng mạc trên cùng cũng tương tác với gân ở phần dưới của bạn, do đó chấn thương và đau dây chằng này có thể có những ảnh hưởng khác. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Roentgenology năm 2006 đã nghiên cứu về lớp võng mạc cao cấp và các mô xung quanh của các xác chết, và phát hiện ra rằng các vết thương ở lớp màng vảy trên cùng có liên quan đến các chấn thương ở gân phía trước của tibialis, kết nối với các cơ shin của bạn. Do đó, nếu bạn bỏ qua cơn đau ở lớp màng căng trên và trải qua vết rách hoặc rách dây chằng, bạn có thể gặp nguy cơ bị tổn thương đến gân và cơ bám dọc theo má của bạn.

Đau có kinh nghiệm với chấn thương sẩn vây lưng rộng hơn điển hình nằm dọc theo phía trước chân và mắt cá chân. Trong một số trường hợp, tổn thương dây chằng có thể ảnh hưởng đến chuyển động của cơ, ngăn cản sự chuyển động đầy đủ ở mắt cá chân. Kể từ khi lớp màng vảy cứng cao cấp tương tác với gân kết nối với cơ bắp, bạn cũng có thể nhận thấy sự hoạt động của cơ bất thường ở cằm của bạn. Nếu bạn tiếp tục chạy ngay cả khi bạn đang bị đau, hiệu ứng dây chằng trên chức năng cơ của bạn có thể góp phần làm tổn thương thêm.

Những cân nhắc

Nếu bạn cảm thấy đau ở lớp màng vảy trên cùng của mình khi bạn chạy, bạn phải đi khám bệnh. Tiếp tục chạy có thể làm nặng thêm dây chằng, cuối cùng làm hỏng các mô khác ở chân, mắt cá chân và chân.Một chuyên gia được cấp phép có thể đề nghị một loạt các bài tập được thiết kế để cải thiện độ mạnh chân và mắt cá của bạn trong khi vẫn cho phép dây chằng để lành lại, do đó bạn có thể tiếp tục chương trình đang chạy mà không gây thương tích.