Tham gia một tuần nghỉ trong chương trình Tập thể dục điên cuồng

Chương trình Tập luyện Insanity hứa hẹn sẽ biến đổi cơ thể bạn chỉ trong 60 ngày. Các bài tập cường độ cao, toàn thân trong bài tập này có thể thực hiện chính xác điều đó - miễn là bạn chuẩn bị về thể chất như luyện tập căng thẳng, sử dụng đúng hình thức, ăn đúng cách, và gắn bó với chương trình. Vì vậy, quyết định nghỉ một tuần có hai mặt: Một mặt, nó sẽ làm chậm tiến trình của bạn hướng đến mục tiêu. Mặt khác nếu bạn bị bệnh, bị thương hoặc đã được huấn luyện quá mức, thì việc nghỉ ngơi là điều duy nhất để làm.

>

Video trong ngày

Nhược điểm

Nhược điểm rõ ràng của việc nghỉ một tuần từ tập luyện điên cuồng là nó sẽ chuyển mục tiêu 60 ngày của bạn thành mục tiêu 67 ngày. Và nếu bạn đang nghĩ đến việc nghỉ ngơi bởi vì bạn bị tâm lý hăm dọa vì tập luyện căng thẳng như vậy, hãy bắt đầu lại sau khi nghỉ nghỉ tuần này có thể là một trở ngại nghiêm trọng. Nếu bạn đang cố gắng tinh thần, tập trung vào việc bạn đã đến bao lâu có thể giúp bạn bám sát nó vào những ngày bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc nản lòng.

Những lý do chính đáng

Tập luyện Insanity bao gồm một ngày nghỉ ngơi đầy đủ và một ngày "hồi phục" nhẹ mỗi tuần. Nếu bạn gặp khó khăn về thể chất, bạn có thể có lý do chính đáng để dành nhiều thời gian hơn. Các triệu chứng như đau nhức quá mức, các vấn đề về đường tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ hoặc chấn thương có thể báo hiệu quá trễ - trong trường hợp đó bạn thực sự cần thời gian để hồi phục. Và tất nhiên nếu bạn bị bệnh, hãy cho cơ thể bạn tất cả thời gian hồi phục cần thiết.