Trứng ba ngày Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng ba ngày là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng thường hứa hẹn bạn sẽ mất 10 cân Anh chỉ trong 72 giờ. Được biết đến bởi nhiều tên, bao gồm Cleveland Clinic Diet, American Heart Association Diet hay Kaiser Diet, kế hoạch bữa ăn cụ thể cũng có thể được đề cập đến khi đặt tên cho chế độ ăn kiêng. Đôi khi đó là Chế độ ăn uống Bò Ba ngày hoặc Chế độ ăn kiêng Bánh Hòn Đá và Chó Đá Ba Ngày. Theo tên bất kỳ, đó là một kế hoạch ăn uống không lành mạnh mà làm cho cân nặng-giảm hứa hẹn nó không thể giữ.

>

Video trong ngày

Chế độ ăn kiêng Tổng quan

Chế độ ăn ba ngày của củ cải đường bao gồm các loại thực phẩm khác ngoài củ cải đường, nhưng nó không bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh và cũng không cung cấp đủ lượng calo hay chất dinh dưỡng. Đó là chế độ ăn kiêng rất ít calo - lượng ăn trung bình chỉ khoảng 700 calo mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng được cứng nhắc, ba bữa nhỏ mỗi ngày và không ăn vặt giữa các bữa ăn được cho phép. Một số chế độ ăn kiêng đề nghị bạn lặp lại chương trình mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Kế hoạch bữa ăn

Kế hoạch bữa ăn rất đơn giản và không được thay thế. Bạn chỉ có thể uống các đồ uống không cồn như cà phê đen, trà đồng bằng và nước. Bữa sáng là một phần của trái cây, một phần của một carbohydrate phức tạp và một phần của protein động vật. Ăn trưa chỉ đơn giản là một khẩu phần protein và một carbohydrate phức tạp. Bữa tối là bữa ăn lớn nhất trong ngày và bao gồm hai khẩu phần protein, một trái cây, một phần của một loại rau xanh và 1 củ cải, tiếp theo là một phần nhỏ của kem vani.

Beet Dinh dưỡng

Cốc không có năng lượng đốt ma thuật, cũng không giúp họ giảm cân. Củ cải là loại rau củ có nhiều chất bột, nhiều chất xơ và nguồn vitamin C và folate tuyệt vời. Cả rau xanh và rễ có thể ăn, mặc dù chế độ ăn kiêng ba ngày đòi hỏi nguồn gốc. Củ cải ít calo; 1 ly có chứa ít hơn 60 calo nhưng cung cấp 10 phần trăm RDA cho chất xơ. Củ cải có chứa mangan, sắt và đồng và chứa 10% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Giảm cân

Bạn có thể giảm cân bằng Chế độ ăn kiêng Ba ngày, nhưng chỉ vì nó là sự giảm đáng kể lượng calo cho hầu hết mọi người. Phần lớn trọng lượng bạn mất sẽ là trọng lượng nước và nhanh chóng hồi phục khi chế độ ăn kiêng ba ngày của bạn đã qua. Có những phản ứng phụ liên quan đến chế độ ăn uống rất ít calorie, bao gồm sự mất cân bằng điện giải và hạ đường huyết. Các dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp là nhức đầu, đói, mệt mỏi, run rẩy và thay đổi trạng thái. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu VLCD. Chế độ ăn uống của Ba ngày củ cải không phù hợp với thanh thiếu niên hoặc người lớn tuổi và có thể làm nặng thêm các tình trạng bệnh lý từ trước.