Hai lần khoai lang nướng và công thức trứng
Mục lục:
- 1 củ hành Vàng lớn
- 4 trứng> 9 Cà rốt tươi
- Phục vụ Kích cỡ: 1 phần
- 17g Carbs
- % DV *
- RECIPES
- Làm thế nào để Cải Cách Cải Cách Cải
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- 16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m> 0 m <.
- THÀNH PHẦN
- Phục vụ 4
2 vừa Khoai lang
1 củ hành Vàng lớn
4 trứng> 9 Cà rốt tươi
- 4 muỗng canh Yogurt Hy Lạp
- 2 muỗng canh dầu ô liu, Virgin
- 1 muỗng canh Chives
- 1 muối tiêu và muối
- HƯỚNG DIRN
- 1 Làm nóng lò trước 200? C (400 ° F). Xát khoai tây, đục lỗ bằng dao và để trong tủ trong 30-40 phút cho đến khi mềm. 2 Trong một chảo dầu chiên lớn nhiệt cao vừa. Saut? hành với tỏi khoảng 5 phút cho đến khi mềm. 3 Khi khoai tây đủ mát để khoai tây cắt một nửa, kéo theo chiều dài, xẻng bên trong ra khỏi mỗi phần để lại khoảng 1/4 inch vỏ thịt khoai tây và da. Thêm khoai tây khoai khoai, sữa chua Hy Lạp, muối và hạt tiêu vào chảo và khuấy đều để kết hợp. 4 Đặt vỏ khoai tây trên tấm nướng bánh và cảm thấy chúng với hỗn hợp. Nhấn hỗn hợp bằng muỗng để cho toàn bộ được tạo thành để tạo khoảng trống cho trứng. Rắc lên trên và rắc một quả trứng lên trên mỗi khoai tây nhồi. 5 Nấu ở mức 200? C (400? F) trong 10-15 phút cho đến khi trứng được thiết lập. Những người da trắng sẽ được thiết lập trong khi lòng đỏ có chút run.
- THÔNG TIN DINH DƯ
Phục vụ Kích cỡ: 1 phần
12g Chất béo17g Carbs
7g Protein% DV *
- Tổng chất béo 12g
- 17%
- Chất béo bão hòa 3g
| Cholesterol 187mg | |
| 62% | Natri 130mg |
| 5% | |
| Carbohydrate 17g | 8% |
| Chất xơ Thức ăn 3g | Đường 12g |
| Protein 7g | 4% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
| RECIPES |
