Loại 2 Bệnh tiểu đường Danh sách trái cây
Mục lục:
Nếu bác sĩ của bạn vừa mới chẩn đoán bạn bị bệnh tiểu đường tuýp 2 thì bình thường bạn có câu hỏi về các lựa chọn ăn uống của bạn. Carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu nhiều hơn các thành phần thực phẩm khác, vì vậy ngoài việc lựa chọn thức ăn lành mạnh, bạn phải kiểm soát lượng carbohydrate. Tin tốt lành là, như là một người tiểu đường loại 2, bạn được khuyến khích ăn trái cây. Nó cung cấp các vitamin cần thiết, khoáng chất và chất dinh dưỡng như chất xơ.
Video trong ngày
Nhận Fruity
->
Là một người tiểu đường loại 2, không hạn chế về loại trái cây mà bạn có thể ăn, vì vậy hãy tiếp tục và thưởng thức nhiều loại trái cây yêu thích của bạn. Bạn có thể chọn trái cây tươi hoặc đông lạnh. Bạn cũng có thể có trái cây đóng hộp, nhưng kiểm tra xem nó không chứa đường bổ sung. Tốt nhất là tránh uống trái cây và dính vào trái cây. Nước trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh và có thể chứa lượng calo dư thừa do đường thêm vào.
Trái cây để Chọn Từ
->
Vì bạn không giới hạn, bạn có thể khám phá và thử nhiều trái cây để xác định bạn thích nhất. Bằng cách này, bạn có thể thêm mục yêu thích vào danh sách mua hàng hàng tuần của mình. Các loại trái cây thông thường bao gồm mận, đào, xoài, lê, kiwi, nho, cam và chuối. Bạn cũng có thể thưởng thức nhiều loại trái cây và quả dưa. Trái cây khô cung cấp một lựa chọn khác, nhưng thường chứa nhiều calo hơn. Điều này có nghĩa là kích thước nhỏ hơn và ít đáp ứng hơn trái cây tươi.
Hình ảnh Carbohydrate
->
Trái cây tính theo mục tiêu carbohydrate hàng ngày của bạn. Theo bác sĩ của Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, nếu bác sĩ của bạn chưa đặt mục tiêu cá nhân cho bạn, 45 đến 60 gram carbohydrate mỗi bữa ăn là một nơi tốt để bắt đầu. Bạn có thể cần nhiều hoặc ít hơn tùy thuộc vào cách bệnh tiểu đường của bạn được quản lý. Một nguyên tắc đơn giản là lấp đầy một nửa đĩa của bạn với trái cây và rau cải, khuyến cáo Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng. Nếu bạn đang ăn trái cây như đồ ăn nhẹ, hãy kết hợp nó với thực phẩm có hàm lượng protein cao, ít chất béo như sữa chua ít chất béo hoặc một vài loại hạt yêu thích của bạn.
Lời khuyên cho kết hợp trái cây
->
Bạn sẽ cần phải biết có bao nhiêu carbs mà bạn đang ăn suốt ngày. Tốt nhất là để có được một ý tưởng cơ bản về số lượng điển hình của carbohydrate trái cây chứa. Một ít trái cây nguyên chất, hoặc một nửa trái cây đông lạnh hoặc đóng hộp, có chứa khoảng 15 gram carbohydrate.Khi nói đến quả dưa và dưa hấu, kích cỡ phục vụ điển hình là 6-8 ounce, hoặc 3/4 đến 1 cốc. So với 2 muỗng canh trái cây khô chứa 15 carbohydrate.
