Món tráng miệng Bircher Muesli

1. PREP
2. 8 h

• COOK
• 0 m
• TỔNG THỂ
• 8 h

Đóng gói với yến mạch, Upton Bircher muesli này là một cách bắt đầu dinh dưỡng ngày. Yến mạch nguyên chất giàu chất chống oxy hoá và chứa nhiều chất xơ. Họ cũng được biết là hạ thấp mức cholesterol. Sữa chua Hy Lạp bổ sung protein và probiotic, tạo ra một bữa ăn cân bằng.

THÀNH PHẦN

Phục vụ 4

• 2 chén Quaker Oats
• 3/4 chén Trái cây khô
• 1/2 chén Bốc hơi
• 1/4 chén Dừa, Bột
• 1 ly Sữa chua của Hy Lạp

HƯỚNG DIRN

1 ADD: Quả tươi (chuối, táo, quả, cam quýt, bất cứ điều gì bạn thích) 2 Hạt hồ trăn, hạnh nhân hoặc các loại hạt khác để nếm hương vị 3 Kết hợp yến mạch với tất cả các thành phần khác và khuấy đảm bảo rằng yến mạch được phủ sữa. Đặt trong một hộp kín và làm lạnh trong 8-12 giờ. Trong a. m., kết hợp 1/2 đến 1 chén muesli trộn với 1/4 -1/2 tách sữa chua nonfat và 1/2 chén trái cây tươi (táo cắt nhỏ, trái cây, quả chuối, cam quýt, vv) mà bạn chọn và sau đó rắc hạt, nếu muốn. 4 bữa sáng phong phú này cung cấp ngũ cốc nguyên hạt, ít nhất hai phần trái cây, phục vụ sữa và không có đường bổ sung. Protein của sữa chua kết hợp với tất cả các thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa. 5 Công thức cho phép của Appetite for Health.

THÔNG TIN DINH DƯ 415 nhịp tim mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

7g Chất béo

75g Carbs

13g Protein

% DV *
Tổng chất béo 7g	10%
Chất béo bão hòa 4g
Cholesterol 7mg	2%
Natri 150mg	6%
Carbohydrate 75g	37%
Xơ ăn kiêng 8g
Đường 33g
Protein 13g	8%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không-Cook Sôcôla đen Đậu đũa

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên

RECIPES

16 Snacks That Are OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

4-thành phần Bánh chuối chuối

QUY CÁCH

Làm thế nào để Giây hoa cúc Spicy >