Món ăn Cháo Oatmeal của Người Mến ăn
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 2
- 1 Đem nước sôi (hoặc nước) và hành lá vào đun sôi trong một cái chảo lớn. 2 Giảm nhiệt cho vừa, cho thêm yến mạch và cà chua, và khuấy đều cho đến khi chín chín, khoảng 5 phút. Thêm pho mát cottage và rau bina và khuấy cho đến khi rau bina bị héo và pho mát cottage được làm nóng đầy đủ, khoảng 2 phút. 3 Hủy bỏ khỏi lửa, khuấy trong khoai chanh, muối, tiêu, và phục vụ.
- 400 CALORIES PER SERVING
- 3g Chất béo
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TỔNG THỂ
- 18 m
Bánh yến mạch cũng ngon như thế khi nó ngon như khi ngọt - thậm chí còn tốt hơn!
THÀNH PHẦN
DỤNG 2
- 2 1/2 chén nước canh có hàm lượng natri thấp
- 3 con sò hến
- 1 chén Osê cổ
- 15 củ cà chua, nho > 2/3 chén pho mát ít béo
- 5 oz Sò điệp rau trẻ
- 1 muỗng canh Trứng chanh có múi
- 3/4 muỗng canh muối biển
- 1/2 muỗng canh tiêu đen
1 Đem nước sôi (hoặc nước) và hành lá vào đun sôi trong một cái chảo lớn. 2 Giảm nhiệt cho vừa, cho thêm yến mạch và cà chua, và khuấy đều cho đến khi chín chín, khoảng 5 phút. Thêm pho mát cottage và rau bina và khuấy cho đến khi rau bina bị héo và pho mát cottage được làm nóng đầy đủ, khoảng 2 phút. 3 Hủy bỏ khỏi lửa, khuấy trong khoai chanh, muối, tiêu, và phục vụ.
THÔNG TIN DINH DƯ400 CALORIES PER SERVING
Phục vụ Kích thước: 2 chén3g Chất béo
- 76g Carbs
- 17g Protein
- % DV *
| Tổng lượng chất béo 3g | |
| 4% | Chất béo bão hòa 1g |
| Cholesterol 8mg | |
| 2% | Natri 2435mg |
| 101% | Carbohydrate 76g |
| 37% | Xơ ăn kiêng 32g |
| Đường 6g | |
| Protein 17g | |
| 11% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
