Rau Quinoa Flan Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• TỔNG THỂ
• 1 h

Đây là công thức của Peru Delights.

THÀNH PHẦN

DỤNG 8

• 2 1/2 chén Rau hỗn hợp
• 1 chén Quinoa, Nấu chín
• 5 Trứng
• 1 1/2 cốc Nửa và nửa
• 1 / 2 chén Pho mát Parmesan
• 1 muỗng canh Bơ
• 1 muỗng canh muối và tiêu
• 1/4 muỗng canh Nhựa Nutmeg, Ground
• 1 chén Rau mùi

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng lò trước 350? F. 2 Trong bát trộn rau, quinoa, trứng, half & half, phô mai parmesan, bơ, muối, hạt tiêu, và hạt nhục đậu khấu. Đổ vào một miếng pyrex dầu hoặc nướng bánh. 3 Đặt trong một cái chảo rang lớn hơn và đổ nước nóng lên đến 1 inch. 4 Nướng trong 45 phút hoặc cho đến khi đặt. 5 Tháo lò nướng và phục vụ nóng hoặc ấm với 2 cốc nước sốt Bechamel. 6 ** Để làm cho nước sốt Bechamel tan chảy 3 muỗng canh bơ trong nồi. Thêm 3 muỗng canh bột mì toàn bộ, khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Thêm 2 chén sữa nóng, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hơi dày. Bạn có thể thêm 1 lá bay vào nước sốt. Nêm muối và hạt tiêu trắng.

THÔNG TIN DINH DƯ 190 khẩu vị mỗi bữa ăn

Phục vụ Kích cỡ: 1 phần

12g Chất béo

12g Carbs

9g Protein

% DV *
Tổng chất béo 12g	17%
Chất béo bão hòa 6g
Cholesterol 146mg	48%
Natri 374mg	15%
Carbohydrate 12g	6%
Thức ăn Fiber 2g
Đường 3g
Protein 9g	6%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

16 đồ ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp Điền vào bạn

RECIPES

Làm thế nào để làm cho nghệ thuật bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

công thức

Không Cook Cookie sô cô la đậm Dark Chocolate >