Veggie-Đóng gói Meatloaf Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 1h 30m
• TỔNG THỂ
• 1 giờ 40m

Thịt bằm là món ăn tiện nghi đơn giản, ngon và là một cách dễ dàng để sneak trong các loại rau khác như ớt chuông và zucchini cho người ăn kiêng.

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 1 ớt chuông
• 1 củ hành đỏ trung bình
• 1 củ cải đỏ
• 1 chén rau bina đông lạnh
• 2 muỗng canh dầu ô liu,
• 1 lb thịt bò nạc
• 1 trứng
• 1 chén Bánh mì, thường
• 1/4 chén Pho mát Parmesan, Pho mát Tán
• 1 muối tiêu và muối

HƯỚNG DIRN

1 Xắt nhỏ 1 ớt chuông nhỏ, 1 củ hành đỏ nhỏ, 1 bánh mì nhỏ và 1 cốc rau bina đông lạnh tan hết. 2 Nấu rau trong vài muỗng cà phê dầu ô liu cho đến khi mềm; cống bất kỳ chất lỏng dư thừa nào. 3 Làm mát hoàn toàn, sau đó thêm vào 1 pound thịt bò đất nạc trong một bát lớn. 4 Thêm 1 quả trứng đánh, 1 chén bánh mì panko, 1/4 chén phô mai parmesan và muối và tiêu để nếm. 5 Đổ hỗn hợp vào chảo bánh mì, đậy chặt bằng bao plastic, và để lạnh trong tối đa 2 ngày. Nướng trong một lò nướng 425 độ nóng trước từ 1 đến 1 1/2 giờ.

THÔNG TIN DINH DƯ 231 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ Kích cỡ: 1 lát

8g Chất béo

16g Carbs

23g Protein

% DV *
Tổng chất béo 8g	12%
Chất béo bão hòa 3g
Cholesterol 81mg	27%
Natri 343mg	14%
Carbohydrate 16g	8%
Chất xơ Thức ăn 3g
Đường 4g
Protein 23g	15%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra cánh Cải cải Cải ngọt

RECIPES

Không-Cook Sôcôla Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn ở Đêm

Nhiệm vụ

Bánh nướng chuối 4 thành phần

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với >