Vitamin Làm giảm lượng máu Báu

Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng bên trong cơ thể bạn. Sức khoẻ tim mạch của bạn cũng phụ thuộc vào lượng vitamin bạn ăn vào. Một số vitamin giữ cho mạch máu của bạn khỏe mạnh bằng cách duy trì tính đàn hồi của chúng và giảm độ cứng. Đường động mạch cứng không thể giãn nở hoàn toàn, làm tắc nghẽn dòng máu và có thể dẫn đến bệnh mãn tính. Vitamin D, E và K là cần thiết cho hoạt động của mạch máu.

Vitamin E làm việc trực tiếp vào khả năng làm giãn mạch máu của cơ thể. Vitamin này kích thích hai enzyme chịu trách nhiệm điều chỉnh co mạch và giãn nở. Các enzym này ức chế chuyển hóa acid arachidonic. Khi axit arachidonic chuyển hóa, nó dẫn đến sự sản sinh prostaglandin gây giãn mạch. Do đó, vitamin E giúp làm giãn mạch máu thông qua cơ chế này.

Vitamin C

Nitric oxide là hóa chất mà cơ thể bạn sản xuất cho nhiều mục đích. Nitric Oxide hoạt động trên hệ thống mạch máu như một chất làm giãn mạch. Nó cũng ức chế co mạch. Vitamin C đã được chứng minh là làm tăng sản xuất oxit nitric, theo một nghiên cứu công bố trong cuốn "Nghiên cứu lưu thông" vào năm 2002. Trong nghiên cứu này chuột đã được bổ sung vitamin C từ 26 đến 28 tuần. Các nhà nghiên cứu nhận thấy vitamin C làm tăng sản xuất oxit nitric.

Khuyến cáo

Cơ thể bạn cần một lượng vitamin nhất định để duy trì chức năng khỏe mạnh. Người lớn từ 19 đến 70 tuổi cần 600 đơn vị vitamin D hàng ngày. Sau 70 tuổi, bạn nên tăng 800 IU mỗi ngày. Sau 14 tuổi, người ta cần uống vitamin D mỗi 15 mg mỗi ngày. Người trưởng thành cần 90 mg vitamin C mỗi ngày, trong khi phụ nữ trưởng thành cần 75 mg mỗi ngày.