Bánh quế Topping Ý tưởng

Bạn có thể nghĩ đến bánh mì nướng như một món ăn sáng không lành mạnh, nhưng trên thực tế chúng có thể chứa ít calo và chất béo. Trên thực tế, bánh mì tròn 4 inch tròn chứa 90 calo và 3 gam chất béo. Những gì thường làm cho một bữa ăn sáng của bánh mì đầy chất béo và calo là những gì bạn đầu stack của bạn với - xi-rô, bơ và kem tươi được nạp với đường và chất béo. Để thưởng thức bữa ăn sáng ngon miệng, hãy bỏ qua những món này và chọn những món trang sức ít calo và cung cấp chất dinh dưỡng.

Video trong ngày

Trái cây

->

Trái cây thêm vị ngọt mà bạn có thể đang tìm kiếm trong một quả lựu waffle, nhưng với lượng đường và calo thấp hơn xi-rô cung cấp. Ví dụ như một tách dâu tây cắt lát có chứa ít hơn 60 calo, trong khi một ly syrup có hương vị phong phú cung cấp hơn 200 calo. Trái cây cũng cung cấp chất xơ và nhiều vitamin và khoáng chất. Chuối, quả mọng, đào, lê và táo đều là những ý tưởng tuyệt vời.

Yogurt

->

Một lựa chọn ngọt ngào khác cho một bánh mì nướng bánh là kem sữa chua ít béo. Một gói 1/2-cup sữa chua có hàm lượng chất béo thấp và trái cây có vị trái cây chứa trên đầu bánh của bạn sẽ bổ sung thêm 125 calo, trong khi cũng cung cấp một lượng chất đạm và canxi khỏe mạnh. Đối với lượng calo ít hơn và đường ít hơn, bạn có thể lựa chọn sữa chua nguyên chất, ít chất béo cho khoảng 80 calo mỗi 1/2 chén.

Bơ đậu phộng

->

Bơ đậu phộng không chỉ là bánh mì lót; nó có thể là một bánh mì nướng bánh mì là tốt. Hai muỗng canh bơ đậu phộng cung cấp 190 calo, 8 gam protein và 2 gam chất xơ. Bơ đậu phộng cũng cao trong axit béo lành mạnh. Mặc dù bơ đậu phộng là một lựa chọn bổ dưỡng, giữ phần kiểm tra như calo và chất béo có thể tăng lên nhanh chóng. Hai muỗng canh là một phần ăn.

Pho mát Cottage

->

Pho mát mát mẻ làm cho bánh mì nướng cứng và thơm ngon. Nó chứa đầy chất đạm, nó sẽ giúp bạn lấp đầy và cho bạn sức mạnh để có thể vượt qua được buổi sáng. Một phần 1/2-cup phục vụ pho mát cottage ít chất béo chỉ bổ sung được 80 calo và cung cấp 14 gram protein. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của pho mát cottage một mình, bạn có thể trộn nó với một số trái cây thái lát trước khi lên waffle của bạn. Dứa và đào phối hợp tốt với phô mai.