Eo-Slimming Dance Moves
Mục lục:
- Video trong ngày
- Vũ điệu nhanh và nóng nực cũng được biết đến như là đốt cháy lượng calo lớn cũng như làm giảm xơ cứng của bạn, hoặc các cơ được tìm thấy ở hai bên bụng của bạn. Nhiều salsa di chuyển liên quan đến swinging hông của bạn từ trái sang phải, buộc bạn phải duy trì abs chặt chẽ trong suốt các thói quen nhảy. Một salsa di chuyển để làm chủ là hip roll. Hãy tưởng tượng rằng có một vòng hula quanh eo của bạn và xoắn hông của bạn xung quanh như để giữ cho hula hoop từ rơi xuống. Hãy chắc chắn rằng bạn không đẩy hông của bạn qua lại hoặc đẩy họ vượt qua đầu ngón chân của bạn.
- Hầu hết các video nhạc hip hop đều có các vũ công có hình dạng đầu. Với tất cả những điệu nhảy vô tận và hip lắc, nó không có gì ngạc nhiên. Một số bài hát, chẳng hạn như Cupid Shuffle hoặc Cha Cha Slide, có lời bài hát giải thích những gì khiêu vũ di chuyển để làm cùng với bài hát. Bật radio và lắc hông hoặc tìm hiểu làm thế nào để thực hiện các bước nhảy hip hop cơ bản như hyr và pops, nhảy phá hoại và boogalo. Nhiều phòng tập thể dục và trung tâm thể dục cũng có các lớp nhảy hip hop.
- Belly dancing liên quan đến việc di chuyển và lắc hông, ngực, vai, chân và glutes. Làm việc nhiều cơ cùng một lúc giúp đốt cháy nhiều calo. Kết quả là, một giờ múa bụng sẽ đốt cháy đến 300 calo. Múa bụng cũng cải thiện sự cân bằng, phối hợp và tính linh hoạt của bạn, cộng thêm nó có thể làm tăng sự tự tin của bạn. Chơi một số nhạc Trung Đông và bắt đầu với cuộn, cuộn bụng, hip shimmies và bước đi.
- Nhiều khiêu vũ sẽ giúp bạn đốt cháy calo và giảm thắt lưng, điều quan trọng cần lưu ý là không có bài tập, dụng cụ tập thể dục hay nhảy múa nào có thể xác định được trọng lượng mất từ thắt lưng của bạn. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, khái niệm giảm điểm, hoặc thực hiện một bài tập như crunches để giảm béo, là sai. Tập thể dục, bao gồm nhảy múa, giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Nếu bạn đã từng nghe hay nghe chương trình" Dancing with the Stars ", có lẽ bạn đã quen với những câu chuyện về kết quả giảm cân đáng kinh ngạc từ một số ngôi sao, chẳng hạn như Kirstie Alley và Kelly Osborne. Dancing là một cách thú vị để đốt cháy rất nhiều calo. Có rất nhiều phong cách nhảy khác nhau có thể giúp bạn thắt lưng của bạn bao gồm cả Bollywood, Samba, Zumba và phòng khiêu vũ.
Video trong ngày
Vũ điệu nhanh và nóng nực cũng được biết đến như là đốt cháy lượng calo lớn cũng như làm giảm xơ cứng của bạn, hoặc các cơ được tìm thấy ở hai bên bụng của bạn. Nhiều salsa di chuyển liên quan đến swinging hông của bạn từ trái sang phải, buộc bạn phải duy trì abs chặt chẽ trong suốt các thói quen nhảy. Một salsa di chuyển để làm chủ là hip roll. Hãy tưởng tượng rằng có một vòng hula quanh eo của bạn và xoắn hông của bạn xung quanh như để giữ cho hula hoop từ rơi xuống. Hãy chắc chắn rằng bạn không đẩy hông của bạn qua lại hoặc đẩy họ vượt qua đầu ngón chân của bạn.
Hip HopHầu hết các video nhạc hip hop đều có các vũ công có hình dạng đầu. Với tất cả những điệu nhảy vô tận và hip lắc, nó không có gì ngạc nhiên. Một số bài hát, chẳng hạn như Cupid Shuffle hoặc Cha Cha Slide, có lời bài hát giải thích những gì khiêu vũ di chuyển để làm cùng với bài hát. Bật radio và lắc hông hoặc tìm hiểu làm thế nào để thực hiện các bước nhảy hip hop cơ bản như hyr và pops, nhảy phá hoại và boogalo. Nhiều phòng tập thể dục và trung tâm thể dục cũng có các lớp nhảy hip hop.
Belly DancingBelly dancing liên quan đến việc di chuyển và lắc hông, ngực, vai, chân và glutes. Làm việc nhiều cơ cùng một lúc giúp đốt cháy nhiều calo. Kết quả là, một giờ múa bụng sẽ đốt cháy đến 300 calo. Múa bụng cũng cải thiện sự cân bằng, phối hợp và tính linh hoạt của bạn, cộng thêm nó có thể làm tăng sự tự tin của bạn. Chơi một số nhạc Trung Đông và bắt đầu với cuộn, cuộn bụng, hip shimmies và bước đi.
Các cân nhắc khác
