ĐI bộ & phù nề

Thông thường gặp một số bàn tay, bàn chân và chân dưới của bạn sưng, triệu chứng được gọi là phù, trong và ngay sau khi tập thể dục. Điều này đặc biệt đúng trong thời tiết nóng, trong khi mang thai và sau khi ăn thức ăn mặn, làm tăng khả năng giữ nước. Không có các triệu chứng khác, đặc biệt là đau, và nếu sưng biến mất trong vòng 24 giờ, đừng lo lắng. Một vài bước tự chăm sóc có thể giúp. Nhưng nếu phù nều, hãy đi khám bác sĩ ngay.

Đi bộ dài, nếu không đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài, ăn thức ăn mặn và thời tiết nóng cũng có thể gây phù nề chân và bàn chân. Không đau sưng bàn chân và mắt cá chân cũng khá phổ biến ở những người cao tuổi hoặc thừa cân, và đôi khi có thể ảnh hưởng đến bê hoặc chân. Việc giải thích phù nề chân và chân cũng giống như đối với bàn tay bị sưng khi tập thể dục là nguyên nhân có thể.

3- Chăm sóc bản thân đơn giản

Phù quanh nhiều người không tập thể dục thường xuyên. Vấn đề có thể phần lớn giải quyết chính nó một khi đi bộ trở thành thói quen. Nhưng cho đến khi đó, và trong thời tiết nóng, hãy tháo vòng của bạn và lấy đồng hồ của bạn ra trước khi ra ngoài. Để giảm thiểu sưng tay trong khi bạn đi bộ thỉnh thoảng mở rộng cánh tay của bạn và làm các vòng tròn cánh tay về phía trước và phía sau, cũng như kéo ngón tay và nắm tay, để tăng cường tuần hoàn. Đối với chân, mắt cá chân và sưng chân, nằm xuống khi bạn về nhà và nâng chân lên trên trái tim trong 30 phút, để kích thích sự trở lại của chất lỏng vào tim với một sự trợ giúp nhỏ từ trọng lực. Cũng nâng bạn vòng tay trên trái tim của bạn nếu bàn tay của bạn là sưng lên, quá.

Có Trợ giúp Y khoa

Phù điêu gây sưng chân có thể là triệu chứng của các điều kiện nghiêm trọng khác nhau, bao gồm nhiễm trùng chân, cục máu đông ở chân, suy tim, suy thận, suy gan và tiền sản giật hoặc thiếu máu trong phụ nữ mang thai. Gọi 911 nếu bạn bị phù nề và cảm thấy hơi thở ngắn hoặc đau ngực, áp lực hoặc kín. Gọi bác sĩ nếu bị sốt, nếu bạn cảm thấy sưng phồng nhẹ hoặc sưng tấy tiếp tục tăng, và nếu chân hoặc chân bị sưng đỏ hoặc cảm thấy ấm.Một số thuốc, bao gồm thuốc chẹn kênh calci cho huyết áp cao, có thể gây phù nề, vì vậy hãy cho bác sĩ biết liệu các triệu chứng có liên quan đến sự thay đổi thuốc hay không.