Giảm cân Sau khi Lumbar Fusion

Phẫu thuật thắt lưng là phẫu thuật lớn, và mất khoảng 3 tháng để chữa lành, theo Spine-Health. Khoảng thời gian hậu phẫu ngay sau đó không phải là thời gian để giảm cân, và Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt Trung tâm Y tế Thể thao Phụ nữ ở New York nói rằng bạn không nên cố gắng ăn kiêng trước và sau khi giải phẫu. Đừng cố gắng giảm cân sau khi hít vào thắt lưng mà không có sự chấp thuận của bác sĩ. Để giảm cân, bạn phải giảm lượng calo, tăng bài tập hoặc làm cả hai.

Video trong ngày

Chữa lành sau thắt lưng thắt lưng

Phẫu thuật thắt lưng là một cuộc giải phẫu được thiết kế để ngăn chặn chuyển động của một hoặc nhiều đốt sống. Phong trào cột sống gây ra đau và có thể làm cho cột sống không ổn định. Đôi khi bác sĩ phẫu thuật đặt các ghép xương giữa các đốt sống, hoặc thanh kim loại, đĩa và ốc vít có thể được sử dụng để ổn định xương sống. Bạn nên đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đủ protein để chữa bệnh cùng với ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây tươi và rau cải cho các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Một khi vết thương của bạn đã lành và bạn đã được chấp thuận của bác sĩ phẫu thuật của bạn, bạn có thể xem xét một chế độ ăn uống giảm cân.

2 ->

Nhu cầu calo của bạn

Một phụ nữ từ 31 tuổi đến 50 tuổi cần một lượng calo cần thiết khoảng 1 800 calo một ngày; nếu cô ấy rất năng động, cô ấy cần khoảng 2, 200 calo một ngày. Một người đàn ông cùng tuổi sẽ cần từ 2, 200 đến 3 000 calo để duy trì cân nặng của mình. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ thì việc giảm cân 1 đến 2 pounds mỗi tuần là đủ. Để mất một pound một tuần khi bạn đang ăn ở mức bảo trì cho trọng lượng hiện tại của bạn, giảm lượng ăn hàng ngày của bạn bằng 500 calo.

Một chương trình tập luyện nên bao gồm tập thể dục aerobic, tập luyện sức mạnh và các bài tập linh hoạt, theo MayoClinic. com. Tập thể dục thúc đẩy giảm cân và có thể giúp bạn lấy lại được thể lực sau khi phẫu thuật. Không bắt đầu một chương trình tập thể dục mà không có bác sĩ phẫu thuật của bạn chấp thuận. Theo Spine-Health, nhưng không khuyến khích việc uốn, kéo dài và xoắn lặp đi lặp lại trong ba tháng đầu sau khi giải phẫu. Bắt đầu chậm và tăng cường độ của chương trình tập thể dục khi cơ thể bạn tăng lên.

Chọn tập thể dục của bạn một cách khôn ngoan

Một số bài tập sẽ tốt hơn những bài tập khác sau khi phẫu thuật thắt lưng. Đi bộ hay bơi lội là những lựa chọn tốt, vì cả hai đều cung cấp các bài tập aerobic mà không gây chấn động cột sống. Đi xe đạp có thể là một bài tập khác, nhưng chú ý đến bất kỳ triệu chứng đau hoặc cứng ở lưng. Chạy và các bài tập có tác động cao khác có thể gây ra căng thẳng quá mức trên xương sống.Theo Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, việc huấn luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ và có thể thúc đẩy việc giảm cân bằng cách tăng sự trao đổi chất của bạn.