8 Bodybuilders Đếm là gì?
Mục lục:
- Video của ngày
- Tính năng
- Tập thể dục thể hình 8 người sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn như là sức đề kháng, nghĩa là không cần thiết bị đắt tiền hoặc các thành viên phòng thể dục. Động tác đẩy đẩy mạnh cánh tay, lưng, ngực và vai, trong khi việc ngồi xổm và leaping vay mượn từ việc huấn luyện plyometric, trong đó các cơ được kéo dài và sau đó co lại, để tạo ra sức mạnh bùng nổ ở chân. Không chỉ là một thử nghiệm về sức mạnh thể lực và sức chịu đựng, nhà tạo mẫu thể hình 8 người cũng cải thiện tính nhanh nhẹn, tăng cường sự phối hợp và thách thức sự dẻo dai về tinh thần, đòi hỏi sự tập trung mạnh mẽ để chiến đấu thông qua sự mệt mỏi không thể tránh được của hoạt động vất vả như vậy.
- Quân đội sử dụng những người tập thể hình 8 người để thu nạp nhanh chóng, vì vậy bài tập có thể là quá đòi hỏi nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình tập luyện dễ dàng và trung bình.Bạn cũng có thể muốn tránh người vận động cơ thể có đếm 8 người nếu bạn có tiền sử về các vấn đề về đầu gối hoặc mắt cá chân, vì các hành động xổ xẻ và nhảy dù có liên quan có thể gây ra quá khó khăn cho các khớp cơ thấp.
Trong nỗ lực đào tạo binh lính với giá rẻ và hiệu quả nhất có thể, Hải quân Hoa Kỳ đã phát minh ra vận động viên thể hình 8 lần, tập thể đa năng sử dụng cardio cường độ cao cùng với huấn luyện sức đề kháng để thúc đẩy giảm cân, xây cơ nạc và cải thiện tổng thể thể dục. Các bài tập độc đáo kết hợp một pushup truyền thống với squatting và một biến thể của một jack nhảy để làm việc toàn bộ cơ thể.
Video của ngày
Tính năng
Như tên của nó cho thấy, vận động viên thể hình 8 người có 8 phong cách đặc biệt được thực hiện để đánh một cú đánh. Đứng bằng đôi bàn chân của bạn và hai cánh tay của bạn ở hai bên. Trên số một, thả vào một vị trí ngồi xổm với bàn tay của bạn trên mặt đất. Đếm hai liên quan đến việc đá chân của bạn thẳng trở lại trong một vị trí ván, giả định một pushup đặt ra tiêu chuẩn. Hạ thấp ngực của bạn về phía sàn trên đếm ba, và sau đó đẩy lên trên đếm bốn. Một lần nữa ở vị trí đẩy lên, đá chân của bạn ra bên cạnh đếm năm. Mang chân của bạn lại với nhau ở vị trí trên ván đếm sáu. Kéo chân của bạn về phía trước trên đếm bảy, trở lại cùng một vị trí ngồi xổm như đếm hai. Cuối cùng, nhảy lên thẳng lên đếm tám, kéo tay bạn lên cao. Hoàn thành tất cả tám chuyển động được coi là một sự lặp lại đầy đủ.
