Lợi ích của Máy đo nhịp tim là gì?

Các màn hình nhịp tim là những phụ kiện hữu ích trong suốt bài tập aerobic cho mọi người từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Thêm vào đó, các máy theo dõi nhịp tim là những thiết bị cứu sinh có tiềm năng cho những người có tình trạng sức khoẻ làm cho họ có nguy cơ bị đau tim cao. Các màn hình nhịp tim hiện đại điển hình có hai phần: một máy phát được gắn vào ngực đăng ký nhịp tim và một thiết bị thu nhận giống như đồng hồ hiển thị thông tin.

>

Video trong ngày

Độ chính xác và tiện lợi

Tập thể dục aerobic hiệu quả bao gồm 5-10 phút khởi động, 20 phút hoạt động với nhịp tim mục tiêu, và sau đó theo Viện Tim mạch Texas (Texas Heart Institute), khoảng 5 đến 10 phút mát mẻ. Nhịp tim sẽ giám sát chính xác cho bạn biết khi nào bạn đạt được nhịp tim mục tiêu và liệu bạn đang duy trì nhịp tim hay không. Không chỉ các thiết bị chính xác hơn so với kiểm tra xung bằng tay, chúng không yêu cầu bạn dừng lại và bắt đầu thói quen của bạn như kiểm tra bằng tay. Tốc độ phá vỡ làm gián đoạn bài tập, làm cho nó hiệu quả hơn.

Đánh giá bài tập an toàn

Nhịp tim mục tiêu của bạn, như được định nghĩa bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nên nằm trong vòng 50 đến 85 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn. Số chính xác thay đổi theo từng cá nhân, vì phải tính đến nhiều yếu tố để có được tỷ lệ đích an toàn cá nhân. Vượt quá nhịp tim mục tiêu của bạn là nguy hiểm, và cũng cho thấy rằng bạn có lẽ cũng làm việc nhiều cơ bắp khác. Theo Phòng Khám Bệnh Viện Cleveland, tập thể dục thể hiện trên mức nhịp tim mục tiêu của bạn sẽ khiến bạn có nguy cơ bị thương tổn về tim mạch và chỉnh hình nhưng không có thêm các lợi ích về thể xác. Theo dõi nhịp tim chính xác là một công cụ hữu ích để đảm bảo bạn không gây nguy hiểm cho bản thân bằng cách tập thể dục quá mức. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có hoặc đang bị bệnh tim.