Nguy cơ sử dụng bột Protein là gì?

Các nhà sản xuất quảng cáo bột protein là một cách thuận tiện để có thêm protein để tăng cường thể lực. Những chất bổ sung này được bán cho mọi người từ mẹ đến người tập thể hình. Nhưng các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã đưa ra một số câu hỏi về sự an toàn khi bổ sung thêm chất đạm từ các chất bổ sung như vậy. Hầu hết mọi người nhận đủ chất đạm từ chế độ ăn kiêng của họ, do đó tiêu thụ thêm protein có thể dẫn đến các tác động xấu đến sức khoẻ. Ngoài ra, giống như các chất bổ sung khác, bột protein không được theo dõi an toàn bởi Cục Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ,

Có thể gây suy yếu chức năng thận

thận của bạn có nhiệm vụ lọc các chất thải và chất độc từ máu của bạn. Nói chung, sự gia tăng khẩu phần protein làm tăng khối lượng công việc lên thận của bạn. Trong nghiên cứu "Các nghiên cứu học thuật quốc tế" năm 2013, các nhà nghiên cứu cũng đã khảo sát những nguy cơ tiềm ẩn khi nhận đạm thừa từ chế độ ăn uống hoặc các chất bổ sung dinh dưỡng và thấy rằng về lâu dài nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận. Tiêu thụ một lượng protein cao trong một thời gian dài làm tăng đáng kể lượng axit lên thận và làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Protein An toàn

Cơ thể bạn cần protein để hoạt động bình thường, nhưng có thể có quá nhiều thứ tốt. Bạn có thể tránh những ảnh hưởng bất lợi bằng cách ở trong phạm vi nạp tối đa gợi ý. Dựa trên bằng chứng kiểm soát cân nặng và nhu cầu cơ thể, đây là 25 phần trăm calo hàng ngày của bạn, hoặc 2 đến 2 gram 5 gram / kg trọng lượng cơ thể, theo một nghiên cứu đăng trên số ra tháng 4/2006 của "Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Luyện tập Metabolism."Điều này có thể chuyển đổi từ 136 đến 170 gram protein mỗi ngày cho người nặng 150 pound, từ tất cả các nguồn - thực phẩm và chất bổ sung