Sự chuyển tiếp tốt có thể xảy ra trong trình tự Yoga?

Ở cốt lõi của mỗi trình tự yoga là sự cân bằng và dòng chảy. Các cử động phải pha trộn với nhau để tự nhiên bám vào cơ của bạn trong khi tạo điều kiện cho một mẫu nhịp điệu nhịp điệu. Quá trình chuyển đổi này tạo ra sự trung hòa hóa cơ thể của bạn, chuẩn bị nó cho vị trí tiếp theo trong chuỗi yoga. Sự chuyển tiếp đặt ra cũng đóng vai trò là cầu nối giữa các vị trí đứng và ngồi hoặc nằm. Một quá trình chuyển đổi hiệu quả tạo ra một cách liền mạch để kết nối các vị trí đang tiến hành và theo dõi nó mà không bị đánh thuế hoặc lúng túng.

Vị trí của rắn hổ mang trải dài và chuẩn bị cho cơ thể bạn chuyển từ vị trí bị nghiêng xuống xuống đến tư thế đứng đầy đủ hoặc đứng yên một phần. Vị trí nằm ngửa của cột sống của bạn trong tư thế rắn hổ mang cung cấp tạm dừng tạm thời trải dài qua phía trước của thân mình và dưới lưng dưới của bạn. Đưa bàn tay của bạn về phía trước và nâng cơ thể của bạn bằng cách sử dụng các quả bóng của bàn chân là một cách nhẹ nhàng để bước vào giai đoạn tiếp theo của chuỗi yoga của bạn.

Lung Lunge

Các hình quỳ gối phình lên vùng hông của bạn trong khi đặt cơ thể trên của bạn ở vị trí thẳng đứng. Chân trước hông của bạn vẫn phẳng để hỗ trợ góc cong 45 độ ở đầu gối của bạn.Một chân khác kéo dài phía sau lưng của bạn khi bạn cân bằng trọng lượng của bạn trên đầu gối của bạn. Cân nặng của bạn ở phía trước, chân cong giúp bạn dễ dàng hơn khi bước chân trở lại. Các biến thể khác của tư thế này bao gồm nâng cánh tay của bạn thẳng lên trên vai hoặc xoắn cột sống của bạn sang một bên bằng một cánh tay song song với chân trước của bạn và chân kia song song với chân sau của bạn. Xoắn ngực của bạn trong phổi đang quì gối làm trung hòa cột sống của bạn nhưng cũng làm cho cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.