Lợi ích sức khoẻ của Ramadan là gì?

Ramadan là "tháng ăn chay" trong lịch Hồi giáo. Đó là kỹ thuật thứ chín tháng trong lịch, mặc dù ngày chính xác di chuyển từ một năm sang năm kế tiếp. Ramadan là một tháng may mắn, khi mọi người tập trung vào những cam kết của họ đối với Thiên Chúa và đức tin của họ. Trong thời Ramadan, người ta chỉ ăn chay trong giờ ban ngày. Ngay khi mặt trời lặn, họ được phép ăn và uống một lần nữa. Bên cạnh những phần thưởng tinh thần, Ramadan cũng có một số lợi ích về sức khoẻ.

Đường trong máu thấp

Khi bạn dành nhiều giờ đồng hồ không ăn, lượng đường trong máu giảm. Theo Tiến sĩ Razeen Mahroof trong bài báo "Arab News" tháng 8 năm 2010, cơ thể bạn sử dụng glucose lưu trữ để tăng năng lượng khi bạn đang ăn chay. Những người bị tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ trước khi nhịn ăn trong thời gian dài, nhưng những người có lượng đường trong máu cao - nhưng không mắc bệnh tiểu đường - sẽ được hưởng lợi từ quá trình này.

Lợi ích khác

Tùy thuộc vào chế độ ăn uống "bình thường" của bạn, Ramadan có thể là thời gian để giảm béo, có thể giúp giảm cholesterol của bạn. Để làm việc, bạn sẽ phải bỏ qua bữa ăn cao chất béo vào buổi tối và thay vào đó đi cho các protein nạc lành mạnh hơn và các món ăn không chiên. Vì bạn đang nhịn ăn trong nhiều giờ đồng hồ, bạn cũng sẽ ăn ít natri hơn, có thể giúp bạn giảm huyết áp.

Một bài bình luận trong số "Tạp chí Dinh dưỡng" năm 2010 cho biết mặc dù sự thống nhất chung là việc nhịn ăn trong tháng Ramadan không có những hậu quả tiêu cực về sức khoẻ, dường như lượng chất béo chuyển vị trong bữa ăn đêm nhiều hơn.Nếu bạn ăn mừng Ramadan, hãy chọn thịt cắt nhỏ hơn.