Dấu hiệu cơ bắp cốt lõi của bạn là gì?

Khi bạn nghe ai đó nói đến cốt lõi của bạn, bạn không nghi ngờ gì về abs của bạn - hoặc ít nhất là một số khác của gã đàn ông hoặc gal sáu của gói.

Video trong Ngày

Mặc dù các cơ bụng là một thành phần quan trọng đối với cốt lõi của bạn, và những cơ quan được chú ý nhiều nhất, các cơ khác cũng tạo nên vùng này của cơ thể. Các cơ của lưng dưới của bạn, glutes và thậm chí hông đóng một vai trò trong sức mạnh cốt lõi. Bất cứ điểm yếu nào trong các cơ này có thể gây ra một số vấn đề và vấn đề.

1. Thái độ nghèo nàn

Tư thế xấu thường là một dấu hiệu của một lõi yếu. Các cơ tạo nên vùng bụng và lưng dưới giúp ổn định xương chậu và xương sống của bạn, giữ lưng và vai trên của bạn ở vị trí trung lập.

Nếu những cơ này thiếu sức mạnh, đặc biệt khi nói đến gai nhọn, một nhóm cơ bắp chạy dọc theo cột sống của bạn, bạn sẽ có xu hướng lúng túng hơn.

2. Đau Dưới

Giảm đau lưng là một dấu hiệu khác cho thấy cơ thể yếu của bạn. Khi lõi của bạn không khoẻ hoặc cân bằng như mong đợi, độ cong của cột sống thắt lưng của bạn có thể thay đổi. Ngay cả những điểm khác biệt nhỏ cũng có thể gây áp lực không mong muốn lên các đốt sống, đĩa hoặc khớp nối tạo thành cột sống của bạn, cũng như các cơ, dây chằng và dây chằng bao quanh nó, khiến bạn dễ bị thương tích hơn.

3. Điểm yếu trong cánh tay và chân của bạn khi ném quả bóng hoặc cú đấm

->

Khi ném một quả bóng thuốc cho một người bạn yêu cầu sức mạnh trong cơ bắp cốt lõi của bạn. Điểm yếu chung cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ bắp cơ của bạn yếu. Sự yếu kém này, tuy nhiên, không cần phải xuất hiện từ cốt lõi của chính nó. Thay vào đó, sự yếu đuối của cánh tay và chân có thể cho thấy một lõi kém được điều hòa. Các cơ của lõi của bạn ổn định cột sống và xương chậu của bạn, mà bạn đã biết. Nhưng sự ổn định này giúp chuyển sức mạnh cần thiết để nhanh chóng co lại các cơ để vận động mạnh mẽ hơn.

Việc ném một quả bóng, hạ cánh một cú đấm hoặc tiến hành mạnh mẽ tất cả đều bắt nguồn - ít nhất đến một mức độ nào đó - từ cơ cơ cốt lõi của bạn. Nếu khu vực này không có trong điều kiện, không có nhiều sức mạnh đằng sau những động tác của bạn.

4. Không có khả năng rỗng dạ dày của bạn

Một dấu hiệu khả năng khác của cơ cơ yếu là không có khả năng rỗng dạ dày của bạn.

Hãy thử nó, và xem bạn có thể làm được điều đó:

Hít một hơi thở tự nhiên, và, khi bạn thở ra, kéo bụng của bạn về phía cột sống của bạn. Giữ cho một số là 10, sau đó phát hành. Nếu bạn không thể duy trì sự giữ cho toàn thể đếm, đây là một dấu hiệu tốt của một lõi yếu.