ĐIều mà vận động viên nên biết về Smoothies

Smoothies có thể giống như bữa ăn nhẹ hoàn hảo hoặc thức uống giữa các bữa ăn cho một vận động viên, khi thấy chúng đầy trái cây bổ dưỡng. Trong khi smoothies có thể có lợi cho một số vận động viên trong những hoàn cảnh nhất định, họ có thể không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất. Cho dù một smoothie sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn phụ thuộc vào một số yếu tố.

Video trong ngày

Rất quan trọng cho Carb Loading

Uống rượu là cách dễ dàng để đảm bảo bạn nhận được rất nhiều vitamin và khoáng chất từ ​​trái cây và rau quả để hỗ trợ chức năng miễn dịch, phục hồi và sức khoẻ nói chung. Tara Ostrowe, chuyên gia dinh dưỡng cho New York Giants, thường xuyên bao gồm các loại nước giải khát trong chế độ ăn uống của Giants. Cô ấy đề nghị thêm nhiều trái cây và rau quả như cà rốt, cải xoăn, chanh, củ cải đường, cần tây, dưa hấu, táo và quả việt quất.

Không phải tất cả các quả Smoothies đều bình đẳng

Trên mặt của nó, smoothies có thể xuất hiện là bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống của bất kỳ vận động viên. Tuy nhiên, hãy thận trọng, cảnh báo chế độ ăn kiêng Tanya Zuckerbrot. Các loại nước giải khát trước có thể chứa đến 600 calo, phần lớn là từ đường. Đây có thể là thảm họa cho một vận động viên cần giữ trọng lượng xuống hoặc không cần nhiều calo. Một lựa chọn tốt hơn là làm smoothie ở nhà để bạn có thể kiểm soát được các thành phần chính xác.