Bạn có thể ăn gì để tăng cường các khớp xương?

Nhiều thực phẩm có sẵn để cải thiện sức khoẻ và hoạt động của bạn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm từ mỗi nhóm thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ sở dinh dưỡng làm tròn, giúp giảm viêm và giảm các chứng đau chung như đau đớn và viêm. Kiểm tra với bác sĩ trước.

Video trong ngày

Cá béo

->

Sữa

->

Pho mát nhà ăn Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Thực phẩm bơ sữa có chứa một lượng canxi lớn. Khi cơ thể bạn thiếu canxi, nó sẽ chiết xuất lượng cần thiết từ xương của bạn. Canxi giúp ngăn ngừa mất xương, xây dựng xương mới và bảo vệ lượng xương bạn đang có, theo American Bone Health. Cải thiện chức năng khớp và sức khoẻ của bạn bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất vôi giàu canxi gồm sữa ít hoặc không béo; pho mát mềm như cottage, kem và ricotta; pho mát cứng như Parmesan, cheddar và Colby; sữa chua ít hoặc không béo và kem ít béo.

Toàn bộ ngũ cốc

-> Trái cây màu da cam

-> >

Cantaloupe Photo Credit: varin36 / iStock / Getty Images

Trái cây màu sáng tạo thành một loại thực phẩm khác bạn cần ăn để cải thiện khớp của bạn. Màu sáng hơn, mức beta-carotene càng cao. Beta carotene, một dạng vitamin A, giúp giảm viêm trên cơ thể, theo American Bone Health. Trái cây cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa vitamin C, một chất dinh dưỡng khác được biết đến để chống lại sự mất xương và cung cấp chất xơ ăn kiêng có lợi cho sức khoẻ.Bao gồm nhiều trái cây màu sáng như dưa đỏ, cam, xoài và đu đủ trong kế hoạch bữa ăn của bạn để giúp khớp của bạn.

Rau xanh đậm

->