Nguyên nhân dẫn đến việc bỏ tập thể dục là gì?

Không bao giờ thất bại - bạn đến phòng tập thể dục, thích hợp, bắt đầu tập luyện sau đó chạy vào phòng tắm và ăn cơm. Bạn không thể trở nên phù hợp hoặc duy trì thể lực của bạn nếu bạn không thể giữ cho nôn trong khi tập luyện. Cơ thể của bạn là một máy tinh chỉnh cần lượng chất lỏng và chất dinh dưỡng đúng chức năng. Bạn sẽ không chạy xe của bạn mà không cần thêm dầu hoặc khí đốt và cơ thể của bạn không có gì khác nhau. Để trở nên phù hợp hoặc duy trì thể lực của mình, bạn cần học cách ăn và uống, và khi ăn và uống, vì vậy bạn có thể làm việc.

Video trong ngày

Đường trong máu

Làm việc vào sáng sớm trước khi ăn một bữa ăn sáng nhỏ sẽ đẩy lượng đường trong máu thấp xuống thấp, dẫn tới chóng mặt, buồn nôn và nôn. Nếu bạn làm việc vào giữa ngày hoặc buổi tối, chờ ăn sau khi tập luyện khiến cơ thể bạn phản ứng giống nhau. Thói quen k Ana khí như bơi lội hoặc cọ xát làm ráo huyết đường trong cơ thể bạn. Để tránh bị bệnh trong hoặc sau khi tập luyện, hãy ăn một bữa ăn nhẹ, nhỏ khoảng hai đến bốn giờ trước khi bạn bắt đầu luyện tập. Chọn thực phẩm trước khi tập luyện cẩn thận. Thực phẩm béo không nằm trong dạ dày của bạn khi bạn làm việc, vì vậy hãy chọn một món ăn nhẹ chứa nhiều carbohydrate với lượng chất béo thấp hơn. Bao gồm các protein nạc, chẳng hạn như các hạt không mỡ, trong bữa ăn của bạn.

Chất lỏng hoặc chất dinh dưỡng không đúng

Việc ăn hoặc uống các loại thực phẩm và chất lỏng không đúng có thể gây buồn nôn và nôn. Chúng bao gồm đồ uống thể thao đầy sức mạnh, đồ uống có chứa caffein và rượu. Trong số các thủ phạm thực phẩm - thực phẩm nhiều gia vị và nhiều dầu mỡ, chất làm ngọt nhân tạo, fructose và thực phẩm có sữa. Nếu bạn uống thuốc giảm đau chống viêm không steroid, bạn có thể bị bệnh.

Ghi nhận những gì bạn đã tiêu dùng - đồ uống, đồ ăn nhẹ và bữa ăn - khi bạn làm việc để loại bỏ các nguyên nhân gây nôn trong khi luyện tập. Ghi lại thời gian trôi qua giữa bữa ăn cuối cùng và tập luyện. Cố gắng loại bỏ một thức ăn hoặc nước giải khát cùng một lúc khi bạn tìm kiếm thực phẩm và đồ uống phù hợp nhất cho cơ thể. Nếu bữa ăn có hàm lượng carbohydrate cao gây ra vấn đề, hãy thêm một loại protein nạc vào bữa ăn của bạn và giảm lượng carbs mà bạn tiêu thụ. Nếu một thức uống thể thao đầy đủ gây ra vấn đề, pha loãng một lọ trước khi tập luyện của bạn hoặc dính vào đồng bằng nước. Đừng bỏ qua khả năng bị dị ứng thức ăn.Nói chuyện với bác sĩ của bạn và cho anh ta biết những gì đang xảy ra. Anh ta có thể giúp bạn xác nhận hoặc loại trừ vấn đề không dung nạp thực phẩm.

Bệnh về Động học

Bạn có thể có một hệ thống tai trong nhạy cảm cao được làm trầm trọng hơn do chuyển động của cơ thể trong khi tập thể dục. Nhắm mắt vào một chỗ trong phòng khi bạn làm việc giúp mắt và tai trong của bạn đồng bộ với nhau, do đó làm giảm khả năng buồn nôn và nôn. Nếu bạn thường nhắm mắt khi bạn tập thể dục, điều này cũng có thể làm bạn bị bệnh, bởi vì cơ thể bạn không thể điều phối các tín hiệu đến từ tai trong của bạn. Nếu nhìn vào một điểm cố định không hoạt động, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc chống buồn núc trước khi bạn làm việc.