ĂN gì trong Kiểm duyệt có ý nghĩa?

Ăn uống bằng khẩu hiệu là một thuật ngữ chủ quan, có nghĩa là điều gì đó hơi khác tùy theo quan điểm của bạn. Theo từ điển của Merriam-Webster, trung bình, có nghĩa là tuân thủ các giới hạn hợp lý và tránh những thái cực trong hành vi hoặc biểu hiện. Ăn uống bằng chế độ ăn kiêng sẽ là, do đó, chỉ ăn thức ăn nhiều như cơ thể bạn cần và chỉ tiêu thụ những thực phẩm không nằm ngoài ranh giới tiêu thụ bình thường của con người. Nhận thức của cá nhân về các giới hạn hợp lý mở ra cánh cửa cho nhiều câu trả lời phức tạp cho một câu hỏi đơn giản.

Video trong Ngày

Calorie

Có lẽ cách giải thích rõ ràng nhất về ăn uống với sự kiểm duyệt đối với lượng calorie. Ăn kiêng có nghĩa là bạn không tiêu thụ nhiều calo hơn cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Một người không ăn một lượng calo vừa phải tăng cân, có nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan khác như bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim. Theo Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ, trung bình một phụ nữ 25 tuổi làm vừa phải tập thể dục hàng ngày nhu cầu về 2.000 calo mỗi ngày, và một người đàn ông cùng tuổi tác và hoạt động phải nhận được 2, 400-2, 600 calo mỗi ngày. Đây có thể là quá mức cho người có lối sống ít hoạt động hơn mà không tập thể dục thường xuyên. Nói chuyện với bác sĩ về mục tiêu của bạn và số lượng calo hàng ngày thích hợp cho bạn.

Dinh dưỡng

Chất lượng của thực phẩm là một yếu tố quan trọng khi nói về ăn uống khiêm tốn. Tiêu thụ thức ăn mà cơ thể quý vị không cần hoặc không muốn, chẳng hạn như lượng đường dư thừa và chất béo, là hành vi hoặc biểu hiện cực đoan trong việc ăn thực phẩm nghèo dinh dưỡng có ảnh hưởng bất lợi đến cơ thể. Ăn kiêng có nghĩa là tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng để cơ thể bạn có được tất cả các vitamin và khoáng chất cần mà không có các chất độc hại hoặc không cần thiết. Theo chương trình MyPlate của USDA, một đĩa ăn tối lành mạnh chứa protein nạc, thực phẩm ngũ cốc, trái cây và rau cải.

Chế độ ăn uống trung bình

Lập kế hoạch để đảm bảo rằng bạn đang ăn các loại thực phẩm phù hợp với mức độ vừa phải. Vẽ một đường tưởng tượng xuống giữa tấm của bạn. Điền vào nửa trái của đĩa của bạn với trái cây và rau cải. Vẽ một đường tưởng tượng khác để cắt nửa bên phải của tấm của bạn thành hai phần tư. Điền vào một phần thịt nạc và đặt các sản phẩm ngũ cốc ở phần khác. Có một ly sữa ít béo. Thư giãn và thưởng thức bữa ăn của bạn, tiêu thụ thực phẩm ở tốc độ vừa phải.

Nhận thức

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Dinh dưỡng và Khuyến khích Dinh dưỡng USDA, nhận thức của người dân về chế độ ăn uống của họ khác với những gì họ thực sự ăn. Người lớn thực sự ăn nhiều ngũ cốc khỏe mạnh hơn họ nghĩ nhưng không tiêu thụ đủ cho một chế độ ăn uống lành mạnh.Người ta cũng ăn nhiều mỡ, dầu và đồ ngọt hơn họ nghĩ. Trong nghiên cứu này, USDA đề nghị mọi người không hiểu những gì tạo nên sự phục vụ. Sự thiếu hiểu biết này ảnh hưởng đến khả năng của một người trong việc đặt ra các giới hạn về thức ăn hợp lý và biết khi nào anh ta có hành vi hoặc biểu hiện cực đoan.