ĐIều gì có nghĩa nếu bạn không cảm thấy đầy đủ sau bữa ăn?

Ăn là để thỏa mãn sự ngon miệng và vị giác của bạn, nhưng khi bạn không cảm thấy đầy đủ sau bữa ăn, điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc cảm thấy không hài lòng với bữa ăn. Nếu bạn đang cố gắng giữ cân nặng của mình kiểm soát, một sự thất bại để cảm thấy đầy đủ có thể gây ra mối quan tâm. Cảm thấy hài lòng sau bữa ăn là một quá trình phức tạp liên quan đến hoóc môn và não của bạn. Hiểu được cảm giác sung mãn được kích hoạt có thể giúp bạn xác định được tại sao bạn không cảm thấy đầy đủ sau bữa ăn.

Video của Ngày

Hormones và Não

Dạ dày của bạn có thụ thể gửi tin nhắn đến não của bạn để nói với nó khi bạn đã đầy. Cũng giống như phải mất vài vòng để liên lạc với ai đó trên điện thoại, thông điệp giữa dạ dày và não không phải là tức thời. Dạ dày của bạn cần bất cứ nơi nào từ 10 đến 45 phút để giải phóng hocmon cholecystokinin, báo hiệu não của bạn là bạn đã đầy đủ, theo một bài báo trong "Ladies 'Home Journal trực tuyến". Nếu bạn ăn quá nhanh, hóc môn của bạn có thể không báo hiệu rằng bạn đã đầy.

Mật độ năng lượng

Khối lượng và số lượng calo có thể ảnh hưởng đến cảm giác đầy đặn của bạn. Ăn thực phẩm có mật độ năng lượng thấp, có nghĩa là chúng có lượng calo thấp, cũng như số lượng lớn. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn một lượng thức ăn lớn hơn mà không ăn quá nhiều calo. Khi bạn ăn thực phẩm có hàm lượng calo thấp, bạn có thể ăn nhiều thức ăn hơn, chúng có thể giãn dạ dày của bạn và kích hoạt các thụ thể hoocmôn gây cảm giác sung mãn. Hãy suy nghĩ theo cách này: Ăn hai bánh sô cô la chip tương đương với ăn một bát đầy đủ salad xanh với cà chua, dưa chuột và ăn mặc ít calorie. Các loại bánh và salad có thể có lượng calorie tương đương, nhưng salad có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy đầy đủ. Nếu bạn không cảm thấy đầy đủ sau khi ăn, hãy cân nhắc chuyển sang các loại thực phẩm có mật độ ít calorie.

Kháng thuốc Leptin

Đối với một số người, ăn chậm và thận trọng là không đủ để tạo ra cảm giác sung mãn sau bữa ăn. Theo báo Harvard Health Publications, cơ thể của họ không sử dụng đúng kích cỡ hoóc môn leptin, có liên quan đến cảm giác sung mãn và sung sướng sau khi ăn.Thông thường, leptin tương tác với não của bạn sau bữa ăn, và não của bạn sẽ gửi một tín hiệu để ngừng ăn. Nếu bạn cảm thấy kháng leptin, cơ thể của bạn có thể không giải thích chính xác các tín hiệu cho cảm giác sung mãn. Do đó, bạn có thể không cảm thấy đầy đủ sau khi bạn đã ăn xong. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không chắc cơ thể bạn đang sử dụng leptin hay các hoocmon có liên quan đến tiêu hóa đúng cách hay không