Tập huấn Low-Volume có nghĩa là gì?

Huấn luyện ở mức thấp là một dạng đào tạo về sức đề kháng tích hợp ít bộ và lặp đi lặp lại với sức đề kháng nặng hơn so với tập luyện cơ bắp truyền thống. Hầu hết mọi người theo chế độ tập luyện khối lượng lớn vì họ tin rằng đó là cách hiệu quả nhất để kích thích sự phát triển của cơ. Tuy nhiên, đào tạo khối lượng thấp có thể mang lại những lợi ích tương tự.

Video trong ngày

Thời lượng Chất lượng

Chìa khóa cho một chương trình khối lượng thấp không chỉ là cắt giảm số lượng reps. Đó cũng là về việc tăng nỗ lực của những người đại diện đó như thế nào. Một người tập thể dục ở một khối lượng thấp có thể làm một số ngắn các reps với một trọng lượng cao hơn một người làm reps nhiều hơn với một trọng lượng thấp hơn. Người đó cũng sẽ làm mọi người đại diện với một nỗ lực tối đa. Một lợi ích của một tập thể dục khối lượng thấp là một người gắn bó với một chương trình như vậy sẽ nhận được kết quả anh ta muốn nhưng dành ít thời gian hơn trong phòng tập thể dục.