Uống rượu ở người lớn có nhiều chất điện giải?
Mục lục:
t lấy đủ chất điện giải, hoặc nếu bạn bị mất chúng nhanh chóng qua mồ hôi hoặc nước tiểu, bạn có thể gặp chuột rút cơ, nhịp tim bất thường, buồn nôn và nhầm lẫn. Bạn cần các chất điện phân để truyền tải thông điệp trong suốt hệ thống thần kinh của bạn, hợp nhất các cơ và duy trì cân bằng chất lỏng. Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa các khoáng chất điện phân natri, kali, phốt pho, magiê và canxi hàng ngày.
Video trong ngày
Có cơ thể tốt
Uống sữa ít béo hoặc không béo để thay thế chất điện giải. Một cốc cung cấp khoảng 30% nhu cầu canxi và phosphorus hàng ngày của bạn, cũng như 6 đến 8 phần trăm nhu cầu hàng ngày đối với natri, kali và magiê. Theo như Hội đồng sữa quốc gia, sữa có thể hiệu quả như đồ uống thể thao trong việc thay thế chất dinh dưỡng sau khi tập thể dục.
