Thực phẩm ăn uống nào cho siêu vi

Hàng triệu người Mỹ trải qua tình trạng thừa, thường được gọi là acid reflux. Ợ nóng và khó tiêu là những triệu chứng điển hình. Bạn có thể đã nhận thấy rằng một số loại thực phẩm nhất định bạn ăn gây cảm giác bỏng rát ở ngực, sưng tấy hoặc đau bụng. Tin tốt là, việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng của chứng acid reflux và những thay đổi dễ thực hiện. Được đánh giá bởi bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bị ợ nóng thường xuyên, vì bạn có thể có một tình trạng nghiêm trọng hơn được gọi là trào ngược dạ dày thực quản.

Video trong Ngày

Hiểu về Khả Năng Siêu Tắc

Tính Siêu Niên xảy ra theo hai cách chính. Thứ nhất là ban nhạc của cơ mà thường hợp đồng để ngăn ngừa acid dạ dày chảy lên thực quản ngừng hoạt động hiệu quả. Điều này cho phép dịch tiêu hóa từ dạ dày, có tính axit, để vào thực quản. Kết quả là kích thích lớp lót của thực quản và các triệu chứng cổ điển như ợ nóng. Thứ hai là một số người sản xuất acid dạ dày quá mức. Trong cả hai trường hợp, thực phẩm kích thích acid dạ dày có thể gây ra các triệu chứng.

Thực phẩm cần tiếp cận Đối với

Trái cây và rau quả phải là một yếu tố chủ yếu cho mọi chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn có acid reflux, hãy dán vào rau nướng, rau nướng hoặc hấp chín nhẹ và trái cây tươi, đóng hộp hoặc đông lạnh, trừ những loại có trong danh sách cờ đỏ. Chọn các loại thực phẩm làm từ sữa có ít chất béo, như sữa chua và pho mát cottage. Chọn thịt bò, thịt heo, thịt lợn tươi, thịt heo cũng như cá. Các loại ngũ cốc nguyên hạt là một thực phẩm cơ bản, và nếu bạn giống như hầu hết người Mỹ, bạn vẫn chưa đủ. Chọn các loại ngũ cốc có hàm lượng chất béo thấp như gạo nâu, yến mạch nguyên hạt, lúa mạch nguyên và quinoa.

Thực phẩm cần tránh

Một số loại trái cây như cà chua và trái cây có múi như chanh, tangerines và bưởi là những chất gây ra acid reflux phổ biến. Chỉ đạo những điều này để giảm nguy cơ bùng phát. Hầu hết rau quả đều an toàn, nhưng đối với một số người, củ hành sẽ kích hoạt các triệu chứng. Bất kỳ thực phẩm có nhiều chất béo có thể gây ra vấn đề. Tránh ăn thức ăn chiên hoặc thức ăn béo. Điều này có nghĩa là tránh các loại thịt chế biến như xúc xích, xúc xích và các loại thực phẩm thông thường như pizza. Tìm hiểu những cách thức lành mạnh hơn để làm cho thức ăn bạn thích. Ví dụ: hãy tự tạo bánh pizza bằng axit-reflux bằng bột mì nguyên chất, rau xanh tươi, nấm và phô mai có ít chất béo. Bỏ qua cà chua hoặc nước sốt cà chua.

Các khuyến nghị khác

Một số đồ uống nhất định kích hoạt các triệu chứng ở một số người. Đánh giá sự khoan dung của bạn về cà phê, trà, đồ uống có vị đúc, rượu và đồ uống có ga. Sâm banh và sôcôla cũng là những yếu tố kích hoạt thông thường. Tránh tiêu thụ các bữa ăn lớn và ăn trên đĩa nhỏ hơn để giúp kiểm soát các phần của bạn. Nếu bạn hút thuốc, hãy làm theo các bước để bỏ thuốc lá, như nicotine gây trào ngược axit.Thời gian bạn ăn cũng có thể gây ra vấn đề. Tránh ăn quá gần giờ đi ngủ, bỏ bữa ăn nhẹ nửa đêm và không nằm ngay sau khi ăn. Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm triệu chứng.