Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều chuối?

Mặc dù chuối làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh, bạn có thể có quá nhiều của một điều tốt. Binging trên bất kỳ thực phẩm có thể dẫn đến tăng cân và dinh dưỡng nghèo nàn, do đó, kiểm duyệt là rất quan trọng. Mặc dù không có sự đồng thuận chính thức nào về việc có bao nhiêu quả chuối là "quá nhiều", nếu bạn gặp các phản ứng phụ từ ăn chuối hoặc nếu số lượng chuối bạn ăn ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng của bạn, thì bạn đang ăn quá nhiều.

Video trong ngày

Thông tin dinh dưỡng

Chuối là trái cây bổ dưỡng chứa đầy vitamin và khoáng chất. Một quả chuối trung bình chứa gần 10 phần trăm kali mà bạn cần cho cả ngày, điều này rất quan trọng vì hầu hết người Mỹ không có đủ kali trong chế độ ăn của chúng. Chuối cũng giàu vitamin C và chất xơ và có mật độ năng lượng thấp, điều này có nghĩa là chúng sẽ bổ sung cho bạn lượng calo tương đối ít, giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

>

Mất cân bằng dinh dưỡng

Để cơ thể hoạt động tốt nhất, nó cần một lượng lớn chất dinh dưỡng. Nếu chuối chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống của bạn, dạ dày của bạn sẽ còn chỗ trống cho các loại thực phẩm khác. Trong chế độ ăn kiêng 2,000 calo, Hướng dẫn MyPlate của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đề nghị bạn nhận được 2 cốc trái cây mỗi ngày, tương đương với khoảng hai quả chuối lớn. Điều này khiến cho rau, ngũ cốc, protein và các sản phẩm từ sữa hoặc sữa thay thế, theo hướng dẫn cũng khuyên bạn nên ăn. Ngay cả trong các nhóm thực phẩm, đa dạng cũng quan trọng. Bạn nên ăn trái cây với nhiều màu sắc khác nhau như xanh, cam, xanh lá cây và đỏ. Màu sắc khác nhau cho biết các chất dinh dưỡng khác nhau, vì vậy sự đa dạng sẽ giúp bạn đáp ứng được nhiều nhu cầu.

Hàm lượng sợi

Mỗi chuối trung bình chứa khoảng 3 gram chất xơ, góp phần vào 28 gram mỗi ngày bạn cần trong chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Đây là một điều tốt, bởi vì chất xơ giúp tiêu hóa. Theo MedlinePlus, sự kiểm duyệt là điều tối quan trọng, bởi vì tiêu thụ một lượng lớn chất xơ có thể gây ra chứng khí, chuột rút bụng và đầy hơi. Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ có thể gây trở ngại cho sự hấp thu khoáng chất như canxi và sắt.