Hút thuốc gì đối với việc tập luyện thể dục cơ bắp?
Mục lục:
- Video trong ngày
- - Có thể giúp tăng cường cơ bắp thông qua hoạt động k an khí sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Kể từ thời cổ đại, sự điên dại đã được sử dụng để làm điệu, củng cố và xây dựng cơ bắp. Đào tạo kháng chiến có thể giúp cải thiện khả năng cơ bắp tổng thể của bạn. Quân đội thường sử dụng vũ lực khi huấn luyện để huấn luyện trong trại huấn luyện. Calisthenics có thể làm việc trên cơ thể thấp hơn, trên cơ thể và cốt lõi. Một số ví dụ về khoa trương dục bao gồm squats, situps, pushups, pullups và lunges. Calisthenics kết hợp với bài tập aerobic có thể giúp cải thiện thể dục.
- Nhiều loại
Calisthenics là sự kết hợp của các bài tập chống lại liên quan đến việc sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Những bài tập này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà không cần thiết bị. Các phương pháp đánh giày thông thường bao gồm pushups, crunches và jumping jacks. Có rất nhiều lợi ích gặt hái từ việc sử dụng phương pháp đánh bóng để cải thiện cơ thể. Tuy nhiên, cũng có những bất lợi.
Video trong ngày
Sự cô lập của cơ thể
Cơ thể săn chắc có thể cung cấp khả năng đề kháng với một số bộ phận của cơ thể. Pushups làm việc trên cơ thể trên của bạn trong khi squats và lunges giai điệu mông và chân của bạn. Để xây dựng hoặc đánh một cơ đặc biệt, chẳng hạn như triceps của bạn, bạn có thể bắt đầu với một tricep pushup hoặc tricep dip sử dụng cơ thể của bạn trọng lượng cho sức đề kháng. Nếu bạn muốn cô lập một nhóm cơ đặc biệt nào đó, hãy thêm trọng lượng, băng tải hoặc máy tập thể dục.Nhiều loại
Mặc dù có những loại hình luyện tập thể dục khác nhau có thể làm tăng khả năng cơ bắp, bạn có thể trở nên mệt mỏi với những lựa chọn của mình. Không giống như máy móc tại một phòng tập thể dục, có một số lượng hạn chế về khoa trương cho mỗi nhóm cơ. Điều này có thể là một bất lợi và làm cho workouts nhàm chán. Tuy nhiên, có nhiều cách khác nhau để thay đổi cảnh giác và làm cho bài tập khó khăn hơn nếu bạn là người sáng tạo. Ví dụ, bạn có thể luyện tập bình thường với một cánh tay hoặc giảm thời gian nghỉ ngơi giữa các lần lặp lại.
